Arnold Schwarzenegger comparte su rutina de ejercicios a los 75 años

¿Su mejor consejo de entrenamiento? No pienses, solo haz.

ARNOLD SCHWARZENEGGER ES Tiene 75 años y todavía parece que podría hacer press de banca con algunos adultos, por lo que es posible que te sorprendan sus entrenamientos en estos días. Si bien se exigió al límite en sus primeros años para lograr su icónico cuerpo musculoso, esos días terminaron. Ahora está más enfocado en entrenamientos eficientes que en levantar los pesos más pesados. A los 75 años, el Sr. Olympia se ha convertido en el Sr. Sensible, e incorporó Men's Health a su rutina de ejercicios en su Gold's Gym favorito en Venice Beach, California.

"Después de tener varias cirugías cardíacas y cirugía en mis hombros, rodillas y ese tipo de cosas, es importante proteger mi cuerpo y hacer terapia al mismo tiempo", dijo a Men's Health.

Rara vez en su carrera tiene conversaciones sobre Schwarzenegger que no se centren en un físico de gladiador que ha esculpido meticulosamente durante los últimos 50 años. Cuando compitió por la supremacía de culturismo de Mr. Olympia, era el objetivo físico de muchos muchachos. Cuando era un oficial de policía que se infiltraba como maestro de jardín de infantes en la comedia Kindergarten Cop de 1990, intentaba meter sus abultados bíceps dentro de camisetas de polo. Cuando estaba en esta carrera histórica, hacía ejercicio durante dos horas todos los días. Después de décadas de dedicar su vida a hacer crecer su cuerpo, la clave para un entrenamiento exitoso es simple: no piense, solo haga.

Antes de que comience a pensar en el día que ya alimentó a sus animales, montó su motocicleta hasta Gold's Gym y realizó una buena sesión de ejercicios. Eso es porque cree firmemente que una buena bomba es buena para la mente. "El culturismo me dio todo. No sé si no me metí en el culturismo si hubiera tenido una visión clara de a dónde ir en la vida".

Para sus entrenamientos en estos días, entiende las limitaciones de su cuerpo, por lo que comienza con muchas repeticiones de ejercicios de curling para calentar los codos, que son la parte de su cuerpo que siente que es la más vulnerable. También hará muchas repeticiones en el dip de la máquina con pesas más livianas porque "no se trata de hacer ejercicio con las pesas más pesadas; solo trato de moverme lo más rápido que puedo de un ejercicio al siguiente".

Podrás verlo nuevamente en acción como un espía que rompe huesos e irrita a tu hija en la comedia de Netflix FUBAR. Antes de correr a su gimnasio local y probar la rutina de ejercicios de Schwarzenegger, recuerde su consejo de priorizar la eficiencia sobre la ruptura de límites. Y asegúrate de tener un compañero de gimnasio como él que te inspire a hacer una repetición más para tu mami.

1 serie de 30 repeticiones seguida de 4 series de 10 a 12 repeticiones

1 serie de 30 repeticiones, seguida de 4 series de 10 a 12 repeticiones

Entrenar con Arnold podría incluir que te pida que hagas una repetición más para tu mami.

5 series de 10 a 12 repeticiones

5 series de 10 a 12 repeticiones

5 series de 10 a 12 repeticiones

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Keith Nelson es un escritor por destino y un periodista por pasión, que ha conectado puntos para formar una imagen más amplia de Men's Health, Vibe Magazine, LEVEL MAG, REVOLT TV, Complex, Grammys.com, Red Bull, Okayplayer y Mic, entre otros. algunos.

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