“Sentí un pellizco en el hombro”: contrariamente a la creencia popular, la leyenda del culturismo con 8 trofeos de Mr. Olympia tiene problemas de confianza con las máquinas en el gimnasio

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En el mundo del entrenamiento de fuerza, una variedad de herramientas y equipos ayudan a las personas a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Entre las opciones populares, los entusiastas del fitness a menudo debaten entre pesas libres y máquinas. Identificar las ventajas y diferencias entre estas dos opciones es crucial para crear una rutina de ejercicios efectiva, ya que cada una tiene propósitos distintos y brinda beneficios únicos.

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A pesar de las suposiciones comunes, el culturismoicono que tiene un récord de 8 Mr. Olympia títulos, expresó recientemente sus dudas sobre el uso de máquinas de gimnasio. Destacando la importancia de la mecánica corporal adecuada y la prevención de lesiones, el estimado atleta transmitió su afición por usar pesas libres como barras y mancuernas en los ejercicios de desarrollo muscular.

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En una entrevista directa con Escape Fitness, compartió sus preocupaciones sobre la dependencia de las máquinas para hacer ejercicio. Según Lee Haney, las máquinas pueden tener sus méritos para propósitos específicos, como lograr definición y separación muscular, como el ejercicio de extensión de piernas. Sin embargo, cuando se trata de construir masa total, él cree firmemente que nada supera la efectividad de las barras y mancuernas. El fisicoculturista jubilado afirma: "Para todos los movimientos de construcción de masa, usaría barras o mancuernas. No hay nada mejor que eso".

El ícono del culturismo, un defensor de los métodos de entrenamiento de la vieja escuela, argumenta que la razón clave detrás de su escepticismo radica en la alineación de la mecánica corporal durante el entrenamiento. El ex profesional de la IFBB advierte que si la mecánica del cuerpo no está alineada correctamente con el ejercicio que se está realizando, existe un mayor riesgo de lesiones.

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06 de junio de 2023 01:33 a. m. EDT

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05 de junio de 2023 08:21 pm EDT

Relatando una experiencia personal, describe un incidente mientras realizaba el press de pecho inclinado en una máquina. A pesar de usar pesos relativamente ligeros, el campeón de Olympia sintió un tirón repentino en el hombro. "Sentí un tirón en el hombro porque la máquina me estaba llevando en la dirección que quería ir".

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La principal preocupación de Haney con las máquinas radica en sus limitaciones inherentes. A diferencia de las pesas libres, que permiten un mayor rango de movimiento y ofrecen flexibilidad para ajustar la posición, las máquinas tienden a dictar la trayectoria del movimiento. Esta limitación puede obstaculizar la capacidad de un individuo para realizar los ajustes necesarios que se adapten a la mecánica única de su cuerpo.

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hace 25 días

Lee afirma: "Predeterminan dónde debe ir el músculo". En consecuencia, el culturista cree firmemente que el uso de pesas libres proporciona un mayor control y permite ajustes naturales durante los ejercicios, lo que reduce el riesgo de lesiones.

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Citando preocupaciones sobre la mecánica corporal y la prevención de lesiones, la leyenda del culturismo enfatiza la importancia de tener control y la capacidad de hacer los ajustes necesarios durante los entrenamientos.

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jaishin j

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Editado por: Parth Sharma

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