El mejor equipo de entrenamiento en casa para 2023

No importa cuán elegante sea su gimnasio, existe el riesgo de que eventualmente se encuentre con espectadores boquiabiertos, equipos sudorosos y limitaciones de tiempo. Estas molestias pueden hacer que su ya desafiante rutina de ejercicios sea aún más tediosa. Por lo tanto, una membresía de gimnasio puede no ser siempre la mejor idea. En cambio, puede lograr sus objetivos de acondicionamiento físico en paz al traer equipos de entrenamiento en casa.

El proceso de montar un gimnasio en casa es sencillo. Y nuestra lista de los mejores equipos de ejercicio para el hogar puede ayudarlo a hacer ejercicio sin salir de casa. ¿Todavía no está convencido? Siga leyendo para descubrir por qué esta puede ser una buena inversión.

La consistencia es la clave cuando se trata de hacer ejercicio. Tener una configuración de entrenamiento en casa puede brindarle la flexibilidad para realizar una sesión incluso en sus días más ocupados. Además, también puede ayudarlo a ahorrar tiempo ya que no tiene que ir al gimnasio.

Otra ventaja es que uno puede planear alcanzar objetivos de acondicionamiento físico específicos con un gimnasio en casa personalizable y práctico. De esta manera, a la larga, la configuración y el equipo pueden ser mucho más rentables que una membresía anual en un gimnasio.

Cintas de correr para el hogar, bandas de resistencia, colchonetas de yoga, bancos de entrenamiento, sacos de boxeo, mancuernas, pesas rusas y discos de pesas son algunos de los tipos de equipos que puedes utilizar para montar tu gimnasio en casa, dependiendo del espacio que tengas. Cada una de estas máquinas o accesorios es esencial para ayudarlo con diferentes tipos de entrenamiento, como se detalla en la lista a continuación.

La efectividad de cualquier forma de ejercicio depende principalmente de la consistencia, la forma y el equipo adecuado. Con estos en su lugar, hacer ejercicio desde cualquier lugar puede ser beneficioso a su manera.

Al hacer ejercicio en casa, puede evitar molestias como viajar al trabajo, vestirse para el gimnasio, las cuotas mensuales de membresía y las limitaciones de las horas de funcionamiento. Sin embargo, ir a un gimnasio tiene sus propias ventajas, como menos distracciones, acceso a equipos más complejos, un sentido de comunidad y sesiones de entrenamiento personal.

Hay varios tipos de configuraciones disponibles en el mercado, desde equipos portátiles como mancuernas, colchonetas y bancos hasta máquinas que sirven para múltiples propósitos. Determinar sus objetivos de fitness es el primer paso para decidir lo que necesita. Ya sea que sea un principiante en su viaje de acondicionamiento físico o un entrenador avanzado, tener en cuenta sus necesidades lo ayudará a elegir las máquinas y los accesorios que son esenciales para lograr sus objetivos.

Bodyweight, resistencia, circuito, cardio y estabilidad son algunos de los métodos de entrenamiento que requieren un equipamiento específico. Su elección de configuración debe basarse en qué método de entrenamiento beneficiará más a su salud. Los factores adicionales que debe considerar son cuánto espacio necesitará el equipo, cuántas personas en la casa lo usarán y si es fácil de instalar y seguro de usar.

El mejor momento para hacer ejercicio es siempre que puedas, siempre que lo hagas de forma constante. Sin embargo, diferentes tiempos tienen sus propios beneficios.

Según un estudio publicado en la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., los entrenamientos matutinos son ideales para aquellos que tienen la intención de perder peso. Especialmente si tiene el estómago vacío, los entrenamientos tempranos funcionan muy bien para ayudarlo a quemar la grasa corporal almacenada. Sin embargo, si desea aumentar su rendimiento, pruebe con los entrenamientos de la tarde. Es el momento del día en el que está lleno de energía después de su comida anterior. Una sesión de ejercicios al final del día también puede ayudar con la pérdida de peso y el control del peso con el tiempo. Además, las técnicas para aliviar el estrés, como una sesión de yoga, pueden ayudarlo a dormir bien por la noche.

Considerada una de las formas más efectivas de mantenerse en forma, la caminadora es imprescindible en el gimnasio de su casa. El equipo es perfecto para mejorar tu rendimiento deportivo. Utilizadas para caminar, correr y trotar, las cintas de correr son las mejores para el entrenamiento cardiovascular en general. Los ejercicios cardiovasculares son conocidos por reducir la presión arterial, liberar endorfinas y ayudar a perder peso.

El rendimiento (velocidad e inclinación), la comodidad (superficie de carrera y capacidad de plegado) y funciones como programas de entrenamiento, monitores de progreso y aplicaciones compatibles son algunas de las consideraciones a tener en cuenta antes de comprar una cinta de correr.

Si te gusta el levantamiento de pesas, las mancuernas son el equipo más compacto para agregar a la configuración de tu gimnasio en casa. Hacer ejercicio con estos es una de las mejores maneras de reducir la grasa y ponerse en forma. Las mancuernas fijas y las ajustables son los dos tipos por los que puedes optar.

Al elegir un par de mancuernas, lo primero que debe tener en cuenta es el agarre. El metal, el caucho y los revestimientos de vinilo son algunos de los materiales más utilizados. De estos, el neopreno (caucho sintético), el PVC y el hierro fundido son los más buscados para niveles más altos de comodidad en el agarre. Como las mancuernas se enfrentan a la fricción con regularidad, la durabilidad también es algo a tener en cuenta al elegir una marca.

Si las pesas libres no son lo tuyo, las bandas de resistencia son una gran alternativa. Estos son en su mayoría bucles de goma elásticos que se pueden usar durante su entrenamiento de resistencia para desarrollar fuerza ejercitando grupos musculares específicos. Fácil de transportar, puede realizar entrenamientos de cuerpo completo desde cualquier parte de su casa con estos. Sin embargo, debe hacerlo con la ayuda de la orientación de un profesional del fitness.

Al permitir una variedad de entrenamientos, el conjunto correcto de bandas de resistencia puede garantizar una sesión efectiva. Al elegir la banda, tenga en cuenta las diferentes resistencias (medidas en libras o kg) que le gustaría incluir. Estos también vienen con accesorios como anclajes para puertas, manijas y correas para los tobillos. Puede obtener un conjunto que incluya todo esto junto con diferentes bandas o elegir bandas con resistencia específica para agregar a su gimnasio en casa.

El bienestar general de tu cuerpo y mente es el beneficio final de practicar yoga. Y, el único equipo necesario para realizar las asanas y trabajar en la respiración, la meditación y la flexibilidad es una esterilla de yoga.

A la hora de elegir una esterilla de yoga, el material, la textura, el tamaño y la durabilidad juegan un papel importante. Considere elegir una colchoneta de yoga gruesa con acolchado adicional si le duelen las articulaciones y una colchoneta de yoga más delgada si sus prioridades son un mejor equilibrio y apoyo.

Cuando se trata del material, consigue una esterilla de yoga de corcho o algodón, que son ecológicas y proporcionan una buena tracción. Las colchonetas de yoga de látex, caucho o PVC son conocidas por su mejor tracción y textura.

Un banco de pesas o de entrenamiento es básicamente tu sistema de apoyo cuando se trata de levantar pesas y durante tu entrenamiento de fuerza. Este equipo se puede ajustar de diferentes maneras (inclinado, declinado o plano) para adaptarse a las necesidades de las variaciones en su postura mientras hace ejercicio.

Tenga en cuenta factores como su nivel de experiencia, comodidad y espacio al invertir en un banco de ejercicios. Además, considere su tipo de cuerpo; el banco debe coincidir con su tamaño para garantizar apoyo y seguridad. Comprueba la calidad del tapizado, el grosor del cojín, la capacidad de peso y la altura del banco para hacer una compra perfecta.

El boxeo ayuda a mejorar la frecuencia cardíaca, la fuerza corporal, el equilibrio, la concentración y la pérdida de peso. Elegir el saco de boxeo adecuado es importante para alcanzar tus objetivos de fitness. Puede elegir entre varios tamaños y pesos para una configuración de boxeo en el hogar efectiva.

Un saco de boxeo pesado y colgante es mejor para los boxeadores intermedios o profesionales. Estos también son los mejores para practicar diferentes deportes de combate, como kickboxing, muay thai, taekwondo y kárate. Se recomienda un saco de boxeo de menor densidad para principiantes.

Entrenar con pesas rusas es una excelente manera de mantener la salud cardiorrespiratoria, una figura esbelta y una postura fuerte. Los columpios con pesas rusas también funcionan muy bien en los glúteos, los isquiotibiales, las pantorrillas, el erector de la columna, el trapecio (trampas) y los romboides.

Al elegir el peso de la pesa rusa, los principiantes pueden elegir entre un rango de 2,5 kg a 8 kg. Para los entrenadores experimentados, las pesas rusas que pesan entre 8 kg y 32 kg pueden ser beneficiosas.

Para la mayoría, el entrenamiento de fuerza está incompleto sin hacer ejercicio con pesas. Puede usar estos discos de metal con o sin pesas para desarrollar músculos, levantar pesas y desarrollar resistencia y estamina.

Las placas de peso vienen en juegos, que van desde 2 kg a 5 kg por placa. Puede elegir el par que mejor se adapte a la forma física y los objetivos de su cuerpo. Además, puede usarlos como pesas libres para un entrenamiento de cuerpo completo usando diferentes combinaciones de ejercicios. Para estar seguro, úselos bajo la guía de un entrenador profesional. Puede optar por obtener placas de peso junto con una barra para la fuerza muscular general y el entrenamiento de resistencia al peso.

Los precios de los productos mencionados en la historia están sujetos a cambios.

(Héroe e imagen destacada: cortesía de Karolina Grabowska/Pexels)

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Respuesta:Las cintas de correr, los bancos multifuncionales y herramientas como bandas elásticas y cuerdas para saltar son algunas de las mejores piezas de equipo de entrenamiento en el hogar para ayudarlo a perder peso corporal.

Respuesta: Puede configurar un gimnasio en casa para un entrenamiento de cuerpo completo con la combinación adecuada de equipos que satisfagan todas sus necesidades específicas de entrenamiento, desde ejercicios cardiovasculares hasta desarrollo de fuerza. Para un régimen de ejercicios completo, incluya una caminadora, un banco de ejercicios, una colchoneta de yoga, un par de mancuernas, bandas de resistencia, placas de peso, un saco de boxeo y pesas rusas.

Respuesta: Es muy recomendable consultar a un profesional del fitness antes de instalar equipos para su gimnasio en casa. Según su salud y objetivos, pueden sugerirle las herramientas más eficientes.

Respuesta: Para mantener su equipo de entrenamiento en casa, límpielo con frecuencia. Puede usar un limpiador en aerosol o toallitas para este propósito. Sin embargo, tenga cuidado con los equipos electrónicos de ejercicio y recuerde apagarlos antes de limpiarlos. Para máquinas específicas, es mejor limpiarlas con un paño de tela.

Respuesta: Para obtener una buena oferta en línea en equipos de entrenamiento para el hogar, opte por herramientas que vienen en combos. Para obtener una máquina intensa como una cinta de correr o un banco de ejercicios a los mejores precios, puede comprar en tiendas minoristas en línea como Amazon India o Flipkart.

Respuesta:Los ejercicios cardiovasculares en una caminadora, practicar yoga y hacer ejercicios de cuerpo completo podrían ser beneficiosos para reducir la grasa abdominal.

Respuesta:El equipo de entrenamiento en el hogar es más rentable a largo plazo que suscribirse a una membresía de gimnasio cada mes o anualmente.

Graduada en diseño de interiores, Dinal es escritora por pasión y profesión. Es una ávida viajera y ha trabajado con marcas de estilo de vida y publicaciones como Nykaa Fashion y Little Black Book. Cuando no está recomendando las mejores cosas para hacer, explora pueblos poco convencionales, escribe poemas y ¡mira las estrellas! Es una entusiasta de todo lo hecho a mano.

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