Su guía para una rutina universitaria de ejercicios y acondicionamiento físico

Los horarios de los estudiantes universitarios pueden ser impredecibles, por lo que hacer ejercicio alrededor de tus clases puede ser difícil.

"Al igual que muchos entrenadores a los que admiro, todo se reduce a la disciplina y la rutina", dice el entrenador personal de Anytime Fitness Tyler White. "Encuentra el horario que te funcione y apégate a él".

Y si eres una persona excepcionalmente ocupada, es útil simplificar las cosas. "Los conceptos básicos son la base y pueden llevarlo muy lejos", dice White. "No necesita un entrenamiento de una hora todos los días con ejercicios locos para progresar. Un entrenamiento de 20 a 30 minutos tres días a la semana hecho de manera constante y efectiva puede lograr más de lo que la gente cree".

Ya sea que estés en el gimnasio de tu campus o en tu dormitorio, hemos compilado una lista de nuestros artículos de entrenamiento favoritos que harán que quieras ejercitarte ahora mismo.

Reloj inteligente Garmin Forerunner 45 ($149.99; amazon.com y target.com)

"Son geniales para rastrear el movimiento, y con la amplia gama de aplicaciones y funciones de estos relojes, puedes hacer muchas cosas diferentes", dice White. "Seguimiento de entrenamientos, seguimiento de pasos, seguimiento de niveles de estrés".

Stein Humano Saludable de 21 onzas (a partir de $19.95; amazon.com)

Es importante aprovechar el gimnasio si se ofrece en su matrícula. Tomar esta botella de agua y correr en la cinta de correr es ideal para hacer un entrenamiento rápido. Esta botella de agua no arruinará el banco, y en nuestro artículo reciente sobre las mejores botellas de agua de 2021, la clasificamos como la mejor económica. comprar.

Champú en seco Lululemon No-Show ($ 34;lululemon.com)

Como parte de nuestra prueba de champú seco, descubrimos que este es nuestro champú seco favorito para usar después de hacer ejercicio porque elimina cualquier signo de sudor y grasa.

Desodorante nativo ($11.97, originalmente $15; amazon.com)

Como uno de nuestros desodorantes favoritos, Native no defrauda. No contiene aluminio ni parabenos, y te hará sentir lo suficientemente despreocupado como para nunca preocuparte por apestar el gimnasio o el dormitorio y volver a concentrarte en trabajar para ser la mejor versión de ti mismo.

Toalla de microfibra compacta Sinland ($16.99; amazon.com)

Se sabe que las toallas de microfibra son más suaves que sus contrapartes y son ideales para eliminar todos esos aceites que salen a la superficie durante el ejercicio.

Toallitas desmaquillantes Neutrogena ($10.96, originalmente $12.99; amazon.com)

Todo ese ejercicio puede hacer que tu piel se sienta pegajosa e incómoda. El uso de toallitas limpiadoras puede ayudar a salvar tu piel del acné mientras te refresca y agradece a tu piel después de tu entrenamiento.

Audífonos Jabra Elite Active True Wireless Bluetooth ($179.99; amazon.com)

Nuestra elección de los mejores auriculares para hacer ejercicio, estos auriculares resistentes al sudor demostraron ser lo suficientemente cómodos para soportar un entrenamiento de alto impacto y al mismo tiempo proporcionar un sonido de muy alta calidad.

Zapatillas de running Asics Gel-Venture 7 para mujer (a partir de $48,82; amazon.com)

Los zapatos pueden hacer o arruinar tu entrenamiento y tus pies. Estos zapatos de primera calidad vienen en una variedad de combinaciones de colores y tienen una malla transpirable para que tus pies puedan respirar y sudar menos.

Camiseta sin mangas de entrenamiento Icyzone ($21.99; amazon.com)

Estas camisetas sin mangas vienen como un práctico juego de tres y están diseñadas con tela de secado rápido que te mantiene fresco y seco mientras haces ejercicio donde sea que estés.

Bolsa de lona pequeña Adidas Diablo (a partir de $19; amazon.com)

Es importante encontrar una bolsa de lona duradera para todas sus necesidades de entrenamiento. Afortunadamente para ti, Adidas te tiene cubierto con su garantía de por vida en este caso.

Tapete reversible Lululemon de 5 mm (a partir de $88; lululemon.com)

Nuestra elección de la mejor colchoneta de yoga en general es imprescindible para su régimen de entrenamiento, sin importar dónde se encuentre. Lea más acerca de por qué creemos que esta alfombrilla reversible proporciona una gran estabilización para sus manos y pies.

Bandas de entrenamiento Bala ($20; athleta.gap.com)

Este conjunto colorido y de alta calidad de bandas de entrenamiento es perfecto para su configuración de ejercicio desde el hogar.

"Estos son muy útiles cuando es posible que no tenga tiempo para ir al centro de recreación o al gimnasio para hacer ejercicio", dice White. "Son económicos y muy portátiles, por lo que puedes llevarlos contigo para hacer ejercicio en el parque o simplemente en tu dormitorio/apartamento".

Entrenadores de fuerza iLL ($22; rei.com)

Estos entrenadores de fuerza de 1 libra son excelentes para usar en casa o mientras viaja para ayudar a fortalecer los antebrazos, las muñecas y los dedos. ¡Simplemente tíralos en tu bolso y podrás ejercitarte donde sea que estés!

Balones Medicinales Slam ($25.86; amazon.com)

Desde abdominales hasta sentadillas, este balón medicinal se convertirá rápidamente en tu mejor amigo con la cantidad de usos que tiene.

Cuerda para saltar GoxRunx ($9.34; amazon.com)

La combinación de asequibilidad y efectividad en el ejercicio lo convierte en una compra obligada. Se puede saltar la cuerda prácticamente desde cualquier lugar, y este ingenioso producto es perfecto para estar al aire libre, en el gimnasio o en un dormitorio.

Fitnessery Ab Roller ($16.99; amazon.com)

Probablemente conozcas el dicho "Tus ojos son más grandes que tu estómago". Bueno, lo mismo ocurre con este artilugio. Claro, puede parecer fácil y simple, pero cuando uses esta rueda para abdominales, tus abdominales se quemarán. No te preocupes, te lo agradecerán más tarde.

Soportes para flexiones CAP Barbell ($19.99; amazon.com)

Las flexiones requieren poco o ningún equipo adicional para hacer el trabajo. Con esta ayuda adicional, los soportes brindarán protección a sus muñecas mientras ayudan a enganchar la parte superior de su cuerpo.

Deslizadores Synergee Core ($8.95; amazon.com)

Estos controles deslizantes se adaptan a cualquier pequeño espacio de dormitorio y funcionan muy bien con escaladores de montaña y estocadas.

Rodillo de espuma fuerte 321 ($26.99; amazon.com)

Este rodillo de espuma proporciona un masaje de tejido profundo para mejorar el flujo sanguíneo antes y después de los entrenamientos. Es ideal para corredores, amantes del yoga y atletas profesionales por igual.

Bloque de yoga Gaiam ($9.98; amazon.com)

Ya sea para profundizar en las posturas de yoga o ayudar a estirar, siempre es útil tener un bloque de yoga cerca. Los bloques de yoga de Gaiam vienen en una amplia variedad de colores y se pueden limpiar fácilmente.