Las 7 mejores cintas de correr debajo del escritorio para aumentar las endorfinas

Por Anya Meyerowitz

Las cintas de correr debajo del escritorio sin duda han tenido un momento, aunque podríamos habernos dado cuenta mucho antes si hubiéramos prestado la debida atención a la película Bride Wars, donde se puede ver al personaje de Kate Hudson, Liv, usando una diariamente en su alta. trabajo legal motorizado. Ups.

De cualquier manera, al final lo conseguimos, y no demasiado pronto, porque si tiene un trabajo de oficina, lo más probable es que pase gran parte de su jornada laboral sentado, y esto puede tener un impacto adverso en su salud mental y física. . Y dado el aumento del costo de vida, muchos de nosotros también estamos cancelando nuestras membresías en el gimnasio.

Ingrese: la cinta de correr debajo del escritorio, una almohadilla para caminar portátil y ultrasilenciosa que puede caber debajo de un escritorio de pie y garantizar un aumento en su actividad física y el conteo de pasos mientras asiste a reuniones, responde correos electrónicos y, en general, realiza su lista de tareas pendientes. No estamos seguros de cómo se aceleró la tendencia, pero, dados los beneficios para la salud mental que muchos usuarios de TikTok afirman haber visto desde que compraron uno propio, estamos muy agradecidos de que así fuera.

¿Por qué caminar es tan bueno para la salud mental? | ¿Cuáles son los beneficios de las cintas de correr debajo del escritorio? | ¿Puedes correr en una almohadilla para caminar? | ¿Qué debes tener en cuenta a la hora de comprar uno? | Nuestra edición completa de los mejores.

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Por supuesto, en la mayoría de los casos, una caminadora debajo del escritorio, particularmente una con múltiples velocidades de caminata, buena capacidad de peso y pantalla LED, puede costarle unos cientos de libras. Por lo tanto, nos propusimos hacer una investigación adecuada sobre la tendencia. Ya sabes: asegúrate de que invertir en una caminadora debajo del escritorio sea realmente tan beneficioso para tus objetivos de acondicionamiento físico como lo hacen los usuarios de las redes sociales (spoiler: lo es).

Entonces, llamamos a los expertos y elegimos el cerebro de Rachael Sacerdoti, una entrenadora de PT y bienestar, y fundadora de It's So Simple, para descubrir exactamente cómo una caminadora debajo del escritorio podría mejorar en gran medida nuestro estilo de vida sedentario, y en cuáles invertir. si decide hacerlo.

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"El simple acto de caminar es que utiliza la cantidad suficiente de tu poder mental como para desconectarte, razón por la cual a menudo puedes caminar a algún lugar y no pensar en nada", explica Rachael. "Al reducir el ritmo, puede calmar los estímulos externos y centrar su atención en el momento presente, casi forzando la relajación mental. Esto lo convierte en el ejercicio de estado estacionario de bajo impacto (LISS) perfecto e ideal para todos: caminar durante un período prolongado de tiempo causa menos daño al cuerpo, calmando el sistema nervioso parasimpático sin estresarlo demasiado".

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Ella agrega: "Al calmar su mente con cada paso, realmente puede sentir su cuerpo y escuchar el ritmo de su respiración. Este movimiento lento y constante le permite involucrarse más profundamente con sus pensamientos, lo que ayuda a reducir la hormona del estrés, el cortisol y mejorar su estado de ánimo También puede reducir el riesgo de enfermedad cardiovascular, aumentar la densidad ósea y mejorar la longevidad ".

"Además de ser conveniente y una excelente manera de incorporar el ejercicio en su día, una caminadora debajo del escritorio puede ofrecer múltiples beneficios para la salud y el bienestar", dice Rachael. "Al igual que cualquier movimiento, una caminadora debajo del escritorio es brillante para apoyar un estilo de vida saludable. Al ofrecer una mejor salud física, también puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, al liberar hormonas para sentirse bien en su cerebro. Además, caminar mientras trabaja (en una caminadora debajo del escritorio) puede ayudar a aumentar el flujo sanguíneo y liberar endorfinas, lo que puede mejorar el enfoque, la creatividad y la productividad".

Además de esto, los estudios muestran que caminar durante el día puede aumentar los niveles de energía, lo que significa que es menos probable que experimente esos bajones que a menudo podemos tener durante el día. Esto es particularmente beneficioso si está tratando de reducir su consumo de cafeína o tratando de evitar los refrigerios azucarados que pueden causar un bajón más tarde en el día.

Además, después de varios años de trabajar desde nuestras camas, sofás, pufs, básicamente cualquier cosa con la que pudiéramos crear una 'oficina en casa' durante la pandemia, muchos de nosotros sufrimos de malas posturas, lo que puede generar más complicaciones más adelante. por lo tanto, evitar estas posiciones a favor de mantenerse erguido y caminar es una forma brillante de ayudarlo a recuperar un mejor control de la postura.

¿Listo para caminar el camino?

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"Depende completamente del modelo, ya que algunos solo funcionan al paso de una persona", aconseja Rachael. "Incluso si tiene una que puede funcionar a la velocidad de carrera, recomendaría precaución ya que, por lo general, las cintas de correr debajo del escritorio no tienen un marco al que pueda sujetarse si lo necesita ni un botón de parada de emergencia accesible.

"Además, si estás corriendo en una caminadora necesitas concentrarte más, lo cual es más difícil si estás tratando de concentrarte en una tarea de trabajo no relacionada", agrega.

"Al igual que con cualquier caminadora, siempre debe considerar el peso máximo del usuario que soportará y si es suficiente para quién la usará, junto con la potencia del motor y si cubrirá la velocidad que desea. Luego está la parte de la conveniencia, así que recomiendo mirar cuánto pesa la máquina para correr y qué tan fácil es para usted moverse si es necesario, junto con las dimensiones del cinturón: ¿le da un área lo suficientemente grande para caminar y cabe en su espacio? , nos dice Rachael.

"Finalmente, eche un vistazo a las reseñas de los clientes para ver cómo otras personas califican la máquina, ya que esto le dará más información sobre el producto. Ah, y asegúrese de que venga con una garantía: cuanto más larga e inclusiva, mejor". También puede ahorrar cuando compra con nuestros códigos de descuento de Decathlon, códigos de descuento de Nike y códigos de promoción de Amazon.

Ventajas: El diseño compacto, con una velocidad máxima de entre 0,6 y 6,4 km/h, lo convierte en un ajuste fácil que ahorra espacio para la mayoría de los escritorios elevados, gimnasios domésticos y salas más pequeñas. La interfaz simple es clara y fácil de administrar y los botones de memoria preestablecidos significan que la caminadora recordará sus velocidades preferidas cada vez que la use (ideal si llega tarde a una reunión de Zoom y solo necesita subirse e irse).

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Contras:Debido a que la cinta de correr LifeSpan no se pliega, puede ser un poco complicado esconderla después de un día de cardio WFH.

Tamaño:18x74x72cm

Peso:52kg

Almacenamiento:No es plegable, aunque tiene ruedas para facilitar el movimiento.

Ventajas: Sí, sabemos que es la opción más cara de nuestra lista, pero está comprando un escritorio bastante elegante y una cinta de correr juntos, y puede optar por usarlos por separado, por lo que no necesita comprometerse a caminar todo el día, simplemente desconéctese. el escritorio y deslice la caminadora cuando quiera sentarse. La altura del escritorio también se controla electrónicamente, por lo que literalmente no tiene que mover un dedo (aunque obviamente lo está compensando levantando los pies continuamente).

Contras:No se pliega y es un poco más grande que la mayoría de las otras cintas de correr debajo del escritorio de nuestra lista.

Tamaño:74x104x51cm

Peso:150kg

Almacenamiento:Es complicado, solo recomendamos optar por esta cinta de correr debajo del escritorio si tiene espacio para ello.

Ventajas: Nos encanta el motor silencioso de 1 HP (lo que significa que su funcionamiento es bastante rentable), ideal si se distrae o irrita con facilidad por el exceso de ruido, y el control remoto fácil de usar significa que puede cambiar fácilmente entre diferentes modos a lo largo del día. También es bajo hasta el piso para que pueda subirse y bajarse fácilmente.

Contras:Tiene un peso máximo de usuario más bajo que algunos otros modelos (100 kg).

Tamaño:143,2 x 54,7 x 12,9 cm

Peso:100 kg

Almacenamiento:Es muy fácil de guardar debajo de una cama o un sofá, se puede mover con ruedas.

Ventajas:Un parlante Bluetooth incorporado lo mantendrá motivado mientras trabaja, camina o ambos, mientras que la banda para correr de varias capas proporciona una amortiguación silenciosa, lo que hace que la experiencia sea fluida y evita que se deslice, incluso cuando no está completamente concentrado.

Contras:Hay un ligero retraso al ajustar las velocidades.

Tamaño:139x68x16,5 cm

Peso:29kg

Almacenamiento:Las ruedas de transporte facilitan el traslado y el almacenamiento en cualquier lugar que desee.

Ventajas: Esta caminadora multifuncional tiene dos modos deportivos. Se puede utilizar como cinta de correr o cinta de correr para caminar debajo del escritorio. Además, como la máquina está equipada con ocho cojines amortiguadores debajo de la plataforma para correr, protege sus rodillas mientras avanza.

Contras:Algunos usuarios han descubierto que la máquina puede interferir intermitentemente con wifi.

Tamaño:141,5x67,5x12 cm

Peso:38kg

Almacenamiento:El práctico diseño plegable y las ruedas de transporte integradas hacen de esta máquina de correr una de las más fáciles de plegar, mover y almacenar.

Ventajas: Esta cinta de correr plegable ofrece dos modos de ejercicio y una velocidad ajustable de hasta 10 km/h, así como un reposabrazos que se puede usar como apoyo mientras se camina. El monitor incorporado le muestra información de entrenamiento en tiempo real y el motor es potente pero silencioso.

Contras:La banda de seguridad debe usarse para operar el control remoto, que puede sentirse restrictivo.

Tamaño:122x49x14cm

Peso:21,6 kg

Almacenamiento:La función plegable hace de esta una opción perfecta para un espacio más pequeño.

Ventajas:Cree entrenamientos específicos de objetivos con el monitor LCD, los volantes duales brindan una fuente infinita de resistencia al requerir que se produzca más fuerza cuando aumenta la velocidad y los pasamanos de goma son antideslizantes y brindan apoyo adicional mientras continúa un ritmo constante.

Contras:Los protectores de las ruedas, que ayudan a brindar una experiencia fluida, pueden sentirse frágiles y requieren reemplazo.

Tamaño:124,46x58,42x127cm

Peso:21,18 kg

Almacenamiento:Puede plegarse y guardarse fácilmente.

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