El mejor equipo de gimnasio de garaje económico de 2023

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Todos hemos tenido que hacer ajustes para mantenernos seguros a nosotros mismos y a las personas que nos rodean, y uno de los mayores cambios ha sido en nuestras rutinas semanales de ejercicios. Si bien hay muchas formas de mantenerse en forma sin equipo, no son la solución ideal para todos.

Esto es especialmente cierto para aquellos que prefieren el entrenamiento con pesas, ya que es particularmente difícil replicar la misma variedad de estaciones, máquinas y bastidores que encontraría en un gimnasio. Hay ejercicios de peso corporal efectivos que uno puede hacer, pero no siempre son un sustituto adecuado para aquellos que consideran el gimnasio como una segunda residencia.

Soy una de esas personas y, si es como yo, tengo buenas noticias: si tiene espacio para ello, construir una estación de levantamiento de pesas versátil en su hogar o garaje es fácil y asequible, siempre que sepa en qué equipo enfocarse.

A continuación se incluye una guía para crear una configuración básica de entrenamiento con pesas que le permita enfocarse en todos los grupos musculares en los que está acostumbrado a trabajar, todo mientras mantiene los costos del equipo al mínimo. Su objetivo es ayudar a los culturistas en casa a construir una configuración de gimnasio en casa que ofrezca un entrenamiento de cuerpo completo sin los altos costos que a menudo conlleva.

Media rejilla Fitness Gear Pro

La pieza central de esta operación es un estante versátil que facilita tanto movimiento como sea posible sin limitarlo a funciones específicas. Los estantes para sentadillas suelen funcionar, ya que cuentan con múltiples puntos de altura del estante que se pueden usar para diferentes ejercicios, sin importar si necesita pararse, sentarse o acostarse en un banco.

Un bastidor también es la parte más intimidante para comprar, ya que la mayoría de las configuraciones que encuentra en línea son bastidores de gran potencia con precios de venta igualmente altos. Mi elección fue este Fitness Gear Pro Squat Rack que está configurado para hacer todo lo que necesito sin un costo aterrador.

Las barras de seguridad añadidas me ayudan a entrenar solo con confianza y es fácil ajustar rápidamente las clavijas entre ejercicios.

Otros estantes a considerar:

Fitness Gear Juego de pesas olímpicas de 300 libras

Los pesos también suelen tener un precio que induce a la vacilación, principalmente debido al hecho de que necesita tantos incluso para una selección modesta. Afortunadamente, el juego de pesas olímpicas de 300 libras de Fitness Gear alivia en gran medida el impacto de las pegatinas (incluso si no se ven exactamente como a lo que estás acostumbrado). Algunas de sus pesas son dimensionalmente más pequeñas que sus contrapartes de gimnasio, pero pesan lo mismo y eso es lo que finalmente cuenta.

La barra es una barra estándar de 7 pies y 45 libras que acomoda platos con un orificio de 2 pulgadas de diámetro. También se incluyen clips de resorte.

Incluso si normalmente maximiza ciertos ejercicios con un peso más alto, este kit de 300 libras aún le brinda mucho con lo que trabajar, especialmente si está mezclando las cosas. Si siente la necesidad de actualizar y su estante elegido puede manejarlo, mejorar su kit es tan fácil como comprar algunas placas de peso nuevas.

El principal inconveniente es que, como juego estándar de pesas de hierro, no están diseñadas para arrojarse o dejarse caer como platos de goma. Golpearlos o hacer un levantamiento por encima de la cabeza del que podría necesitar saltar probablemente los dañe (o el suelo), así que tenga esto en cuenta cuando planifique una rutina.

Otros juegos de pesas a considerar:

Banco de pesas plano fijo Fitness Gear

Un banco simple completa la configuración básica de un gimnasio en casa, ya que tener algo para sentarse o acostarse marca la diferencia al diversificar los entrenamientos. Y cuando se combina con el juego de parrilla y barra, obtienes una unidad de entrenamiento completa para todo el cuerpo.

Este banco de Fitness Gear también presenta una etiqueta de precio más manejable. No podrá plegarse para crear un banco inclinado o completamente vertical, pero funciona bien para una variedad de ejercicios como press de banca y aperturas con mancuernas.

Otros bancos a tener en cuenta:

A medida que completa su conjunto, hay algunas cosas que puede considerar agregar, dependiendo de dónde se encuentre su gimnasio en casa y cómo progrese su fuerza. Estos son algunos ejemplos de extras a tener en cuenta:

Hace algún tiempo, decidí darle un buen uso al diminuto garaje con forma de cobertizo en la parte trasera de mi casa y construí un mini gimnasio. Mi objetivo era construir algo capaz de complementar el entrenamiento que a menudo hacía en otros lugares y que fuera suficiente cuando llegar al gimnasio fuera difícil o cuando quisiera entrenar en privado.

Además de no tener mucho espacio para trabajar, no estaba listo para gastar un montón de dinero en efectivo que no tenía en un bastidor de energía sofisticado y costoso con una tonelada de piezas móviles. Al apegarme a los fundamentos, pude armar una configuración económica que me brinda una cantidad diversa de opciones cuando se trata de diferentes ejercicios.

Ahora, todo lo que estoy acostumbrado a hacer en el gimnasio lo puedo hacer en casa, e incluso cuando no puedo, todavía está diseñado para proporcionar una alternativa valiosa. Es una configuración que es buena para principiantes y levantadores intermedios, e incluso puede ayudar a los entrenadores avanzados a mantener su estado físico, todo mientras mantiene el precio lo más bajo posible.

Con su nueva configuración, es posible que experimente con muchos ejercicios diferentes, y debería hacerlo. Solo tenga en cuenta que si bien este equipo le permite hacer ciertos movimientos, puede que no sea la mejor idea.

Primero, probar algo nuevo que esté más allá de su nivel de fuerza y ​​coordinación podría ocasionar problemas, así que comience cualquier cosa que haga con un peso más ligero.

También querrá considerar el tipo específico de su equipo. Si tiene un juego estándar de pesas de hierro, puede hacer cosas como cargadas potentes, tirones divididos y todos los movimientos divertidos que vería en su lugar local de CrossFit. Sin embargo, es mucho más seguro si no lo hace.

Si estás solo en el garaje y pasa algo, no hay nadie que te saque del peligro. Y sobre el tema de achicar, muchos de esos tipos de ejercicios le piden que suelte la barra y se aleje cuando hay un desliz. Una cosa es hacer eso en un gran almacén donde las pesas de goma pueden rebotar sin dañar su equipo ni nada más; otra cosa es hacer que su equipo de hierro se derrumbe sobre sí mismo en el espacio reducido de su garaje.

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