Deshazte de la cinta de correr. El entrenador de Jake Gyllenhaal dice que un escalador vertical llevará tu condición física al siguiente nivel.

Los escaladores verticales son máquinas cardiovasculares que imitan un movimiento de escalada, creando un entrenamiento de cuerpo completo.

Jake Gyllenhaal los usó mucho cuando se puso en forma de peleador de MMA para "Road House", dijo su entrenador.

Los escaladores verticales son las máquinas más eficientes para mejorar la condición física, dijo un entrenador de VersaClimber.

Si desea mejorar su estado cardiovascular y al mismo tiempo ponerse en forma, un escalador vertical podría ser el equipo de gimnasio para usted.

También conocidas como VersaClimbers, las máquinas imitan un movimiento de escalada creando así un entrenamiento de cuerpo completo. Manteniendo el torso erguido, te agarras de las manijas y colocas los pies en los pedales, y luego simplemente te alejas, dando pasos tan grandes o pequeños como decidas.

Las clases de VersaClimber fueron una parte clave del régimen de entrenamiento de Jake Gyllenhaal mientras se ponía en forma de peleador de MMA para la próxima película "Road House", dijo su entrenador Jason Walsh a Insider.

Walsh es propietario de Rise Nation, un estudio boutique de ejercicios que ofrece clases de VersaClimber en cuatro ubicaciones de EE. UU., así como en Filipinas y Australia. Gyllenhaal iba regularmente al estudio de Nueva York mientras entrenaba para la película, dijo Walsh.

"Los bebés aprenden a gatear, ¿verdad? Eso es exactamente lo que estás haciendo en un VersaClimber", dijo Walsh, quien describió el movimiento como "primitivo".

Alex Nicholl, director del gimnasio de lujo BXR, estuvo de acuerdo y le dijo a Insider que muchas personas encuentran que el movimiento del VersaClimber se siente natural, al tiempo que brinda un buen entrenamiento que no ejerce presión sobre las articulaciones como lo hace correr.

BXR tiene ubicaciones en Londres, Reino Unido, así como en Doha, Qatar, y Daios Cove, Grecia, y sus clases exclusivas de VersaClimber "Climb to the Beat" están inspiradas en la carrera anterior de Nicholl en clubes nocturnos, con tiras de luces LED y ritmos de baile.

En Londres, la asistencia a las clases aumentó de 1500 personas cuando se lanzaron en 2017 a 8000 personas escalando en 2022.

Es popular no solo entre los atletas y los que van al gimnasio todos los días, sino también entre personas de alto perfil como el editor británico de Vogue Edward Enninful, el cantante y ex estrella de One Direction Liam Payne, y la socialité y modelo Emma Weymouth, marquesa de Bath.

Aquí hay tres beneficios de usar un VersaClimber.

El VersaClimber requiere coordinación porque los brazos y piernas opuestos se usan simultáneamente.

"Es la única pieza de equipo cardiovascular que en realidad utiliza ambos hemisferios del cerebro", dijo Walsh.

Sin embargo, los posibles beneficios cardiovasculares son el mayor atractivo.

Se ha demostrado que las máquinas elevan el ritmo cardíaco de las personas más que las máquinas de remo o las cintas de correr, lo que le permite quemar más calorías.

Parte de la razón de esto es que llegar por encima de la cabeza hace que el corazón trabaje más para bombear sangre por todo el cuerpo, dijo Nicholl.

Si bien los VersaClimbers desarrollan principalmente una condición física cardiovascular, al sostener todo el peso de su cuerpo también hay algo de resistencia involucrada, lo que significa que el núcleo debe estar comprometido.

A diferencia de correr en una caminadora, los entrenamientos de VersaClimber son de bajo impacto y de cuerpo completo, lo que minimiza el estrés o el trauma innecesarios en el cuerpo.

De hecho, fue después de sufrir lesiones por correr cuando Nicholl probó por primera vez una VersaClimber.

"Corría día tras día", dijo. "Me dispararon en las rodillas, el impacto me estaba golpeando". Pero Nicholl era "adicto" a los entrenamientos de alta intensidad.

"Quería alta intensidad y mucha energía, simplemente no quería que tuviera impacto", dijo Nicholl. El VersaClimber marcó esas casillas.

Además de permitir que las personas que ya están en forma se exijan más, los VersaClimbers son una buena opción para las personas que son nuevas en el acondicionamiento físico porque pueden hacerlo tan difícil o tan fácil como deseen dando pasos más grandes o más pequeños, dijo Nicholl.

Nicholl dijo que ha visto a muchas personas que no tienen confianza en el gimnasio mejorar su estado físico con los entrenamientos de VersaClimber y luego dedicarse a otras actividades. Sin embargo, la mayoría de las personas necesitan tres clases para "captarlo" realmente, dijo, porque pueden parecer "máquinas de tortura" al principio.

Los errores comunes son agarrar los manillares con demasiada fuerza, comenzar con los manillares demasiado altos, lo que puede provocar un estiramiento excesivo, sacar el trasero o inclinarse demasiado hacia adelante, lo que puede provocar dolor de espalda, y mantener los pies estáticos, lo que puede activar los alfileres. y agujas, dijo Nicholl.

Pero una vez que lo domina, muchas personas se enganchan y sus resultados hablan por sí mismos, dijo Nicholl.

"La VersaClimber gana en términos de eficiencia y quema de calorías por minuto, nada la supera", dijo Nicholl.

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