Manténgase saludable sin romper el banco con estos consejos de acondicionamiento físico para personas mayores

Los estadounidenses gastan una enorme cantidad de dinero en salud y bienestar, con un promedio de más de $120 al mes según Lending Tree, o más de $14,000 al año. Y ese número solo está subiendo. A medida que envejecemos, la buena forma física se vuelve cada vez más esencial para una buena calidad de vida.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sugieren que las personas mayores de 65 años deben realizar al menos 150 minutos de ejercicio aeróbico moderado por semana y realizar ejercicios de fortalecimiento muscular dos veces por semana para llevar una vida saludable e independiente. A primera vista, puede convertirse en una situación Catch 22, equilibrando sus finanzas y su salud además de todas las demás responsabilidades de la vida, especialmente a medida que se acerca a la tercera edad.

Pero si bien es posible que no siempre te sientas súper motivado para ir al gimnasio, no tiene por qué lastimar tu billetera. Aquí, puede aprender cómo perder libras sin perder demasiados dólares.

La salud y el estado físico, como la caridad, comienzan en casa. Con un poco de creatividad y planificación anticipada, puede seguir un estilo de vida activo de muchas maneras diferentes, comenzando con esta práctica lista.

Por supuesto, también querrá hacer todo lo posible para comer sano. WebMD tiene algunos consejos básicos sobre cómo hacer dieta después de los 60, y además de centrarse en más frutas y verduras y carnes magras, también advierte contra las dietas de moda. ¡Así que no tire el dinero después de los últimos programas y kits de dieta! Nada puede reemplazar el desarrollo de buenos hábitos alimenticios, pero también hay muchas formas de ahorrar en la compra.

Aquí tenemos una lista extensa y actualizada de descuentos para personas mayores que le muestra dónde y cómo usar sus descuentos para personas mayores. Además de aprovechar los descuentos ofrecidos para comestibles, muchos de estos pueden usarse para ayudarlo a llevar un estilo de vida más activo.

Por ejemplo, aproveche el Senior Pass del Servicio de Parques Nacionales y salga a caminar o trotar en algunos de los paisajes más hermosos del país. Si se siente especialmente inquieto, las carreras y carreras divertidas en todo el país generalmente ofrecen tarifas de entrada con descuento para personas mayores. Para encontrar carreras en su área, RunGuide.com puede mostrarle dónde ir y ayudarlo a comparar precios.

Uno de los programas más efectivos para personas mayores que buscan una vida saludable es Silver Sneakers. Un programa de salud y bienestar con todo incluido, es gratis para todas las personas mayores a través de planes selectos de Medicare. Silver Sneakers ofrece una gran colección de videos y clases en línea para mostrarle cómo hacer varios ejercicios y entrenamientos, perfectos para hacer ejercicio en casa. Su aplicación también ofrece talleres de nutrición para una alimentación saludable. En resumen, si desea hacer ejercicio por su cuenta en su hogar, Silver Sneakers es una herramienta invaluable para ayudarlo a vivir una vida más saludable.

Silver Sneakers también se asocia con las principales marcas de gimnasios, incluidas Planet Fitness, LA Fitness y Esporta, y ofrece membresía gratuita o con descuento. Hay algo que decir sobre la conveniencia de tener todo el equipo de entrenamiento que necesita en un solo lugar y varias personas con ideas afines listas para ayudar. Muchos gimnasios también ofrecen clases y entrenamiento personal sin cargo adicional o precios reducidos para los miembros.

Los centros comunitarios, en particular los centros de la YMCA y los que se encuentran en los parques públicos, también están asociados con Silver Sneakers y ofrecen clases y descuentos similares a los que encontraría en las principales marcas de gimnasios. El sitio web de Silver Sneakers también tiene un buscador de ubicaciones muy útil, catalogando más de 15,000 ubicaciones asociadas con el programa para que las aproveches al máximo.

Incluso sin Silver Sneakers, es posible que descubra que hay centros comunitarios gratuitos en su área. Además de eso, muchas ciudades tienen equipos de ejercicio gratuitos en los parques públicos.

Finalmente, si vive en una comunidad de jubilados o una comunidad con restricción de edad, debe ver qué servicios están cubiertos por sus tarifas. En muchos casos, el acceso a equipos o clases de fitness se incluye en las tarifas de servicios. PrivateCommunities.com tiene una función de búsqueda que le permite buscar comunidades por precio y servicios, para que pueda encontrar la mejor oferta para usted y su estilo de vida.

Otra opción es buscar un entrenador personal. Hay varios servicios que ofrecen entrenamiento personal en el hogar, como Gymguyz.

René Taubensee, copropietario de una franquicia de Gymguyz en West Orlando, explicó que cuando se trata de dedicarse a una nueva rutina de ejercicios, "el costo siempre es un problema, pero seguir un estilo de vida saludable siempre es una inversión en su futuro".

Los entrenadores personales van a ser más caros para sesiones individuales, pero René explicó que los descuentos no solo se ofrecen para compromisos a largo plazo, sino que las tarifas también son más bajas para grupos de amigos o familiares. Según Lessons.com, la sesión promedio con un entrenador personal es de $55 por hora, pero las tarifas grupales promedian $35. Así que pídale a su cónyuge, vecinos o amigos que hagan un grupo de ejercicios; no solo es una excelente manera de aprovechar al máximo las sesiones, sino que también ahorrará mucho dinero.

En pocas palabras, nunca ha habido más opciones para las personas mayores que buscan mantener una calidad de vida saludable sin quemar su billetera. Cualquiera que sea el camino que tome para la buena forma física, ya sea en casa, en un gimnasio, con un entrenador personal o con una rutina más creativa, puede encontrar formas de ahorrar dinero mientras lleva su mejor vida.

William Fewox ha trabajado como escritor independiente desde 2017 y su trabajo aparece en revistas literarias como The Aquarian, The Navigator y The Historian. También ha autoeditado un puñado de novelas. Ha trabajado como profesor de Estudios Sociales y asistente de investigación en museos locales de Florida y, más recientemente, ha trabajado como editor para una editorial emergente. William tiene una licenciatura en historia de la Universidad de Jacksonville.

Esto se publicó originalmente en The Penny Hoarder, un sitio web de finanzas personales que permite a millones de lectores en todo el país tomar decisiones inteligentes con su dinero a través de consejos prácticos e inspiradores y recursos sobre cómo hacer, ahorrar y administrar dinero.

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