El mejor equipo de entrenamiento para el hogar.

Mejora tu entrenamiento con el mejor equipo de entrenamiento para el hogar: construye tu gimnasio en casa con productos probados y probados por Live Science.

El mejor equipo de entrenamiento para el hogar significa que puedes entrenar en cualquier momento sin tener que preocuparte por el clima, viajar en horas pico u organizar el cuidado de los niños. Y tanto si eres fanático del ejercicio cardiovascular aeróbico como si te encanta pasar tiempo entrenando con pesas en casa, hemos encontrado todo el equipo que necesitas a los mejores precios.

Lo que nos encanta de los equipos de entrenamiento en el hogar es que le permite apegarse a su rutina de ejercicios en su horario, no hay fila para las máquinas y puede involucrar a toda la familia.

Hemos reclutado al equipo de Live Science para probar el mejor equipo de entrenamiento para el hogar y nuestro resumen tiene opciones para todos los presupuestos, niveles de condición física y espacios. También hemos rastreado los mejores rastreadores de actividad física para ayudarlo a monitorear su entrenamiento.

Nuestra revisión experta:

La cinta de correr Mobvoi Home es una máquina de correr liviana, delgada y plegable que tiene una excelente relación calidad-precio.

Es simple y bien hecho y pasa fácilmente de una caminadora para caminar debajo del escritorio a una en la que puede correr. Sí, carece de las campanas y silbatos de las máquinas más caras, pero viene con conectividad Bluetooth, seguimiento métrico básico y una pantalla táctil LED con controles de velocidad táctiles que son intuitivos de usar. También nos impresionó lo silencioso que es.

La velocidad máxima en el modo de caminar es de 4 km/h y la velocidad máxima para correr es de 12 km/h, por lo que puede sudar y quemar algunas calorías fácilmente en esta cinta de correr asequible. Sin embargo, los corredores más dedicados podrían estar anhelando una mayor capacidad de velocidad, así como una opción de descenso/inclinación (consulte nuestro resumen de las mejores cintas de correr para obtener más opciones).

El cinturón de la banda de rodadura podría haber soportado potencialmente un poco más de pisadas, pero no mucho, y aunque se sintió amortiguado, no se sintió como si hubiera mucha absorción de impacto para el golpe del pie. Pero esta es una gran caminadora de nivel de entrada para personas nuevas o que están volviendo a estar en forma, así como para aquellos que solo quieren aumentar sus pasos diarios caminando más.

Esta caminadora obtiene 4.3 de 5 de los usuarios de Amazon, con un 64 por ciento dándole cinco estrellas. Los fanáticos de la máquina la elogian por ser fácil de usar, bien construida, liviana y resistente. Las revisiones negativas mencionaron problemas con la longitud del cinturón y el hecho de que no tiene una opción de inclinación.

Nuestra revisión experta:

El Concept2 RowErg se puede encontrar en gimnasios y clubes de remo de todo el mundo y se ha ganado con creces su lugar como una de las mejores máquinas de remo que se ofrecen por su valor general. Este modelo se puede encontrar recibiendo una paliza en competiciones de remo en interiores, así como en los Juegos CrossFit, y es muy confiable para todos los niveles de competidores, desde el nivel de élite hasta el nivel olímpico, con clasificaciones mundiales a menudo establecidas en el Concept2.

Es una adición robusta y confiable para el gimnasio en casa que utiliza la resistencia del aire, un volante y un amortiguador con 10 configuraciones para ajustar el flujo de aire. Aunque es un poco más ruidoso que un remo de resistencia magnética, esta máquina registra entre 70 y 100 dB, lo que ciertamente no lo dejará como un vecino molesto. Sin embargo, el RowErg no está a punto de abrumarte con características. Tiene un diseño bastante básico y le falta la elegante pantalla táctil, los entrenamientos interactivos y las clases en vivo que a menudo se encuentran en más modelos de alta tecnología que ingresan al mercado. Dicho esto, el monitor PM5 aún ofrece mucho seguimiento del rendimiento y se conecta a aplicaciones a través de Bluetooth, con entrenamientos preestablecidos y programables y sincronización de datos a través de la aplicación ErgData.

En términos de rendimiento, obtienes una experiencia de remo suave como la seda y una gran resistencia para jugar. También cuenta con una configuración ergonómica para adaptarse a todas las formas y tamaños, reposapiés ajustables y niveles de soporte de dos patas para ajustar su altura. Si tiene poco espacio, el Concept2 está equipado con una base y ruedas convenientes y se divide en dos para guardarlo verticalmente.

¿Te preguntas si la máquina de remo es un buen ejercicio? Solo hay una manera de averiguarlo. En general, el Concept2 es un remo de aspecto limpio, duradero y bien diseñado que puede capturar todas las cosas importantes sin ningún problema ni floritura, y puedes conseguirlo por menos de $ 1,000.

Con una puntuación de 4,9 de 5 estrellas en Amazon, el modelo Concept2 encabeza las listas de usuarios. Los revisores anuncian la fila suave como la seda y silenciosa, y lo resistente que se siente la máquina. Los usuarios también afirman que esta máquina bien vale la pena. Algunos usuarios mencionan la necesidad de espacio para albergar al remero, así como el precio.

Nuestra revisión experta:

Las mancuernas ajustables JaxJox DumbbellConnect son uno de los primeros juegos de mancuernas digitales del mundo, lo que le permite cambiar el peso en segundos con solo tocar un botón. También se ven geniales: limpios y discretos con un elegante acabado gris mate y un borde verde. Este producto premium se vende como un par a $ 499 / £ 499 y es una adición inteligente al mundo de las mancuernas, sentándose cómodamente en las mejores mancuernas ajustables.

Las mancuernas son un equipo versátil, pero (dependiendo de tu estilo de entrenamiento) a menudo puedes gastar una fortuna y sacrificar mucho espacio para obtener el rango de peso que deseas. La belleza de estas mancuernas ajustables es que obtienes una gran cantidad de pesos (ocho por mancuerna) en uno, por lo que puedes cambiar de sentadillas en copa a press de banca en segundos.

En el corazón del espíritu de JaxJox está clavar los conceptos básicos y lo tienen aquí: se ven bien, funcionan bien y se sienten súper seguros con sus manijas con ranuras ergonómicas. Cada mancuerna se carga en una estación de acoplamiento con una pequeña pantalla LED que muestra el peso, y luego puede ajustar la carga digitalmente de 8 a 50 libras por mancuerna usando los botones más y menos.

Sacar las mancuernas de la estación significa que no hay necesidad de quitar los discos durante las superseries, y la forma funcional compacta las hace fáciles de maniobrar. El borde plano incluso le permite realizar ejercicios de piso como filas renegadas o burpees con mancuernas.

Estas mancuernas vienen con la conectividad de la aplicación JaxJox (por $ 12.99 / £ 12.99 con una prueba gratuita de 30 días) con acceso a conteo de repeticiones virtuales, entrenamientos a pedido y estadísticas de rendimiento en tiempo real, lo que definitivamente es una gran señal para los amantes de la tecnología. Creemos que tendrá dificultades para encontrar una mejor oferta para las pesas caseras.

Estas mancuernas ajustables recibieron una calificación de 4,5 de 5 estrellas en el sitio web de JaxJox. A los usuarios les encanta el rango de peso proporcionado en un juego de mancuernas y afirman que eran "increíbles" y "revolucionarias". Otros dicen que son elegantes, inteligentes y de apariencia moderna. Algunos usuarios dicen que la aplicación es promedio, pero estas vistas son pocas y distantes entre sí.

Nuestra revisión experta:

Si está buscando una dosis de cardio desde casa sin tener que volver a hipotecar por el privilegio, la bicicleta de ciclismo estacionaria para interiores Yosuda podría ser su nueva compañera económica y se enorgullece de nuestra selección de las mejores bicicletas estáticas para obtener por menos de $300. También puede comprar algunos de los mejores zapatos para Peloton si está buscando zapatos de spinning para su próxima clase.

Lo que le falta al Yosuda en tecnología ciertamente lo compensa con confiabilidad y un diseño resistente y súper cómodo. El modelo consta de un marco de acero pesado y estable y un volante de inercia de resistencia a la fricción de 35 libras que se mantiene firme durante las rigurosas clases de HIIT autodirigidas o las subidas cuesta arriba. La base ancha evita cualquier inestabilidad durante el pedaleo, y el diseño liviano también permite un almacenamiento rápido y fácil.

Esta bicicleta de ejercicios proporciona evidencia tranquilizadora de que no tiene que vaciar su cuenta bancaria para encontrar calidad. La bicicleta es compacta, una gran noticia para los ahorradores de espacio, con jaulas ajustables para los dedos de los pies, manillares verticales para ayudar a apoyar la espalda, un dial giratorio de resistencia y un asiento acolchado y elástico de diseño ergonómico, que es, con mucho, nuestro punto culminante más importante y no es fácil. hazaña, incluso entre las bicicletas de gama más alta.

Los ajustes de la manija y el asiento están disponibles, pero la comodidad de la altura del asiento dependerá de su entrepierna: los usuarios de 6 "0 deben tener suficiente espacio. La pantalla LCD rastrea las calorías, la distancia, el tiempo y la velocidad, pero (bastante crucial) usted falta una característica clave: la cadencia (revoluciones del pedal) Esto podría ser un factor decisivo para los ciclistas más entusiastas, aunque puede comprar monitores separados para esto en línea.

Depende de usted encontrar uno de los mejores monitores de frecuencia cardíaca o un entrenamiento excelente para darle vida a su experiencia ciclista, pero si espera ahorrar algo de dinero y comprar una bicicleta básica para las necesidades básicas de ciclismo, este modelo definitivamente vale la pena. .

El Yosuda recogió 4.4 estrellas de 5 en Amazon. Los usuarios califican la construcción fuerte, estable y robusta, y piensan que tiene una excelente relación calidad-precio. Un usuario comentó lo acolchado y cómodo que es el asiento. Sin embargo, algunos sienten que la consola básica lo reduce un poco.

Nuestra revisión experta:

Esta colchoneta de yoga más vendida se abre camino regularmente hasta la cima de las listas de las mejores colchonetas de yoga y se adapta a todos los niveles de yoguis y fanáticos del fitness. Encontrar un tapete que pueda funcionar en todas las eventualidades puede ser una tarea de por vida, pero podemos decir honestamente que este tapete se ajusta al resumen.

La esterilla de yoga reversible de 5 mm de Lululemon ofrece una tracción duradera, impresionantes diseños jaspeados suaves y un acolchado esponjoso de 5 mm para que puedas pasar de la posición de cabeza a la de cuervo (o incluso a través de cientos de burpees) con confianza y estilo. La capa superior llena de baches está hecha de poliuretano y está diseñada para absorber la humedad y brindarle un agarre experto, sin importar cuánto sudor le arroje, mientras que el lado de caucho natural suave que absorbe el sudor es más adecuado para las formas restaurativas. de yoga y ejercicio. Lululemon también ha agregado un aditivo antimicrobiano diseñado para evitar la acumulación de bacterias u olores desagradables, aunque el olor inicial a goma cuando compras este modelo necesitará unos días para que se airee.

Esta alfombrilla no es adecuada para personas con alergia al látex debido a la base de goma, y ​​tampoco es una alfombrilla liviana, pero si está feliz de invertir en un estuche de transporte, le servirá fielmente como su mejor compañero confiable durante años. por venir, dejándote enfocarte en los beneficios del yoga.

Es una colchoneta premium con un alto precio de $ 88 / £ 68, aunque sigue siendo una de las mejores colchonetas de yoga que el dinero puede comprar y se ve hermosa debajo del brazo.

Aprenda a limpiar una esterilla de yoga para mantenerla en óptimas condiciones.

Las reseñas de los usuarios en el sitio web de Lululemon califican este tapete con 4.6 de 5 estrellas. Un crítico dijo: "Me encanta mi tapete. Gran calidad, hermoso color. Perfecto para yoga y HIIT". Otras reseñas elogian la capa superior con agarre, diciendo que tiene mucha tracción y es de apoyo y cómoda, y un usuario dijo que hace un trabajo fabuloso al mantenerlos en poses. Las revisiones negativas señalan las manchas y marcas en el tapete y dicen que los colores no son exactos a las fotos.

Nuestra revisión experta:

Los equipos que ofrecen versatilidad son una forma de maximizar los entrenamientos en casa, y la gama de bandas de resistencia de Whatafit lo ha clavado, enviando estas bandas directamente a nuestro mejor conjunto de bandas de resistencia.

Este completo paquete de bandas de resistencia consta de cinco bandas de resistencia de tubo, cinco bandas de bucle, dos correas para los tobillos, dos asas, un ancla para la puerta, un manual de ejercicios y una bolsa de transporte, que parece una auténtica ganga por $30/£23. Cada banda está codificada con colores brillantes para que sepa exactamente qué buscar durante su entrenamiento.

Vale la pena consultar nuestra guía de bandas de resistencia anterior para conocer la diferencia entre las bandas de resistencia de bucle y de tubo, pero tienes mucha resistencia de cualquier manera con esta marca. Las bandas de lazo van desde ligeras hasta XX pesadas y son perfectas para ejercicios centrados en los glúteos, pero el exterior suave puede hacer que tiendan a enrollarse durante el movimiento lateral. Estas bandas podrían haberse beneficiado de un diseño texturizado para aumentar su factor de agarre.

Las bandas de tubo oscilan entre 10 y 50 libras y tienen correas para los tobillos y asas que se enganchan para que pueda priorizar los entrenamientos de la parte superior e inferior del cuerpo por separado. Los clips para estos son un poco complicados, y el anclaje de la puerta (que también puede sujetar, lo que le permite realizar ejercicios como filas y jalones) es un poco inestable, aunque esto no resta valor a la brillante calidad de las bandas. .

Tanto las bandas de tubo como las de bucle se sienten seguras y ofrecen una quema decente en el extremo superior del rango de resistencia, aunque recomendamos encarecidamente las bandas dobles si necesita un poco más de intensidad (como durante un entrenamiento de pierna con banda de resistencia). En general, obtienes mucha más variedad de este conjunto que la mayoría en su rango de precios, y utilizar el conjunto completo puede proporcionar un entrenamiento de cuerpo completo decente para que puedas maximizar los beneficios de las bandas de resistencia sin cargar pesas o pesas rusas contigo.

Los clientes calificaron este conjunto de bandas con 4.7 de 5 estrellas y el 77 % de todas las calificaciones fue una reseña de 5 estrellas. Los comentarios positivos complementan la relación calidad-precio y la versatilidad que ofrecen las bandas. Las revisiones negativas mencionan que el anclaje de la puerta no es confiable y dicen que las bandas más pequeñas son propensas a romperse. Sin embargo, Whatafit ofrece una garantía de 2 años.

Nuestra revisión experta:

El Bowflex Max Trainer M9 es una máquina elíptica compacta que puede encajar perfectamente en su vida (y en su hogar) si está buscando algunas ideas de ejercicios en el hogar sin vender sus muebles por el privilegio. El M9 es el modelo más avanzado de la gama de bicicletas elípticas Bowflex y es una de nuestras mejores opciones para las mejores máquinas elípticas del mercado.

El tamaño modesto de esta máquina significa que no está forzando una máquina de cardio de grado comercial en su hogar, pero eso no significa que esté sacrificando la calidad. Esta máquina está habilitada para Wi-Fi con una pantalla táctil HD de 10.1", un brazalete de frecuencia cardíaca, un estante para tableta incorporado y parlantes Bluetooth. Incluso hay una membresía inicial gratuita de la aplicación JRNY disponible para que pueda realizar un seguimiento preciso de las métricas y sumergirse en toneladas de entrenamiento. Programas desde su sala de estar o gimnasio en casa, similar a la aplicación iFit También puede acceder a Netflix, Disney + y Prime desde su consola de pantalla táctil.

En términos de especificaciones, Bowflex ofrece muchos desafíos para los amantes de las elípticas. Hay 20 niveles de resistencia y empuñaduras y brazaletes integrados con monitor de frecuencia cardíaca que le permiten entrenar usando zonas de frecuencia cardíaca. No tiene opciones de inclinación con esta máquina, y no pudimos confirmar la longitud de la zancada, pero sigue siendo una elección estelar en la serie Bowflex más vendida. Nos encantan los manubrios de 4 agarres que te permiten cambiar la posición de la parte superior del cuerpo para que también puedas enfocar tus músculos de manera diferente.

Esta máquina es ideal para espacios reducidos y, aunque no es barata, es un modelo superior dentro de la gama elíptica, lo que hace que modelos como ProForm y NordicTrack compitan por su dinero.

El Bowflex M9 obtuvo una puntuación de 4,7 de 5 estrellas en Google y en el sitio web de Bowflex. Los usuarios califican la nueva y mejorada consola con pantalla táctil, así como el diseño elegante y resistente. Algunos revisores notan que la consola pierde la conexión o se apaga en varias ocasiones. En general, este modelo le brinda todo lo que necesita para romper su cardio en casa y desarrollar músculo.

Nuestra revisión experta:

Puede ahorrar espacio y dinero con la pesa rusa ajustable Bowflex SelectTech 840. Combina seis pesos en una pesa rusa súper asequible por menos de $ 200, perfecta para revolotear sin problemas y rápidamente entre cambios y cargadas de pesas rusas. Este práctico peso libre aterriza en nuestro mejor resumen de pesas rusas ajustables sin lugar a dudas.

Se puede decir que las mancuernas y las pesas rusas son los artículos de gimnasio en casa que ocupan más espacio, por lo que los entusiastas del ejercicio que buscan ofertas de juegos de pesas en casa están comprando rápidamente versiones ajustables de estas pesas libres. Bowflex ha llenado un vacío en su rango al agregar este modelo a la mezcla, ofreciendo seis pesos diferentes en un paquete conveniente, que van desde 8,12, 20, 25, 35 y 40 libras. Es un diseño inteligente que ahorra espacio y puede ayudarlo a realizar un entrenamiento de cuerpo completo sin la molestia de los cambios de peso que le hacen perder el tiempo.

Colocar la pesa rusa en la bandeja le permite girar el dial mecánico y aumentar o disminuir la carga, formada por varias placas apiladas y envueltas dentro de la carcasa exterior de plástico. Bowflex también ha incluido 24 videos de ejercicios dirigidos por entrenadores a través de la aplicación SelectTech para seguir si está buscando inspiración. El mango ergonómico es un buen toque, lo que hace que los columpios, las filas y las sentadillas se sientan aún más accesibles y seguras.

El voluminoso diseño de plástico duro hace que esta pesa rusa sea bastante difícil de acumular para movimientos de un solo lado o por encima de la cabeza, lo que no es ideal para cualquiera que trabaje en su técnica de arranque o limpieza y presión, pero esto es un problema menor con dos manos. ejercicios. Por el precio y la versatilidad de este modelo, consideramos que es un robo total. El SelectTech 840 es perfecto para aquellos que buscan trabajar con una sobrecarga progresiva sin tener que reinvertir constantemente en nuevas pesas a medida que se vuelven más fuertes, y es el complemento perfecto si está motivado para un entrenamiento con pesas en casa.

Esta pesa rusa obtuvo 4,8 estrellas de 5 en Amazon. Los usuarios elogian la versatilidad y el diseño que ahorra espacio, diciendo que se siente duradero durante el uso. Sin embargo, las críticas negativas citan que el mango es demasiado resbaladizo y que el peso aumenta demasiado como un salto para los ejercicios de la parte superior del cuerpo.

Nuestra revisión experta:

El banco de pesas estibable Bowflex 5.1S es el accesorio de gimnasio en casa perfecto para hacer ejercicio con pesas libres o deslizarse debajo de su estante de pesas para ayudar con las sentadillas divididas búlgaras y su press de banca. El modelo es la última incorporación de primera línea a la reputada gama Bowflex existente y uno de los mejores bancos de pesas que existen, a un precio muy asequible de menos de $300.

Pero no se deje engañar por el precio, este elegante modelo está hecho para el ambiente del gimnasio. Con un diseño de acero resistente y de calidad comercial con relleno de espuma de alta densidad, el modelo ciertamente está construido para durar y puede soportar hasta 600 libras de peso. El diseño que ahorra espacio viene completo con ruedas de transporte y reduce a la mitad el espacio cuando se guarda verticalmente, lo que lo hace ideal para cualquier persona que necesite un banco discreto para agregar a su configuración existente.

El 5.1S también está diseñado para brindar versatilidad, con un asiento acolchado de apoyo amplio y seis configuraciones de ajuste que incluyen -20° de declive, plano, 30°, 45°, 60° y 90° perfecto para prensas inclinadas y aperturas, así como asiento ajustes de altura que se pueden seleccionar usando la perilla de selección rápida y fácil. El banco está equipado con soportes para las piernas para asegurar sus piernas durante ejercicios como abdominales, así como un sistema de botones "haga clic, levante y listo" para guardar el banco ordenadamente cuando no lo esté usando.

Si tiene un espacio limitado y no quiere pagar precios elevados, pero no está listo para comprometer la calidad de su equipo de ejercicios en el hogar, este es el banco de pesas para usted.

Los usuarios le dieron a este banco de pesas un 4.6 de 5 estrellas en Amazon. Les encanta el diseño resistente y lo fácil que es operar. A otros les gusta lo robusto y cómodo que es. Algunas revisiones mencionan que la perilla de ajuste puede estar defectuosa, aunque esto parece ser solo cuando se ordena directamente de Amazon.

Nuestra revisión experta:

Sentado al doble, incluso al triple, del costo de la mayoría de los rodillos abdominales, Perfect Fitness Ab Carver Pro es sin duda un producto premium en un rango de precio premium de $ 39.99 / £ 49.87. Sin embargo, este es un producto de muy alta calidad, y consideramos que es uno de los mejores rodillos abdominales que existen. Entonces, ¿vale la pena tu dinero? En resumen, sí.

Este es uno de los rodillos para abdominales más versátiles que hemos encontrado, y si te estás preguntando cómo obtener un núcleo más fuerte, esta es tu solución. El modelo ofrece resistencia y asistencia utilizando un resorte de acero al carbono dentro del rodillo para agregar resistencia. a medida que avanza y ayuda a medida que regresa. Está diseñado para aumentar la activación muscular de dos maneras.

En primer lugar, la banda de rodadura ancha le permite tallar de izquierda a derecha para un trabajo oblicuo específico y, en segundo lugar, las empuñaduras de rendimiento en ángulo aumentan el soporte y la activación en los músculos del brazo y de la base.

Muchos rodillos para abdominales son bastante básicos y cuentan con una rueda de rodadura delgada y tambaleante con dos manijas rectas que pueden sentirse inestables y difíciles de manejar. Pero la banda de rodadura ultraancha de este rodillo le brinda el máximo apoyo y se desliza de manera constante sin sentir que está a punto de romperse los hombros o desviarse sin control. La resistencia adicional y las capacidades multidireccionales son perfectas para progresiones o regresiones personalizadas a su estilo de entrenamiento, y también se incluyen rodilleras si las necesita.

La estética gruesa se presta a la estabilidad, lo que sin duda es beneficioso para cualquier persona nueva en los ejercicios abdominales, ya que ayuda a desarrollar la técnica y la fuerza funcional básica del núcleo. La adición del movimiento lateral ofrece una gran progresión para cualquier persona versada en el mundo de los despliegues y que busca versatilidad y desafío.

Los usuarios más altos deben saber que el diseño del resorte limita el rango de movimiento disponible, pero aun así calificamos esto como un kit de entrenamiento en casa suave, sólido y duradero para su consideración para construir una base sólida.

De más de 11,000 calificaciones globales de Amazon, este rodillo para abdominales obtiene 4.6 de 5 estrellas con más del 76% dando una revisión completa de 5 estrellas. Los usuarios elogian la estabilidad del rodillo y agregan que la carga del resorte mejora la experiencia. A otros usuarios les encanta la rueda ancha que mejora el control. Sin embargo, algunos usuarios se quejan de que el resorte hacia atrás brinda demasiada asistencia y preferirían menos. En general, la opinión es que vale la pena la inversión.

Para compilar esta lista, preguntamos a los profesionales del fitness acerca de sus tipos favoritos de equipos de entrenamiento, para descubrir qué máquinas realmente valen la pena.

Probamos personalmente cada máquina que consideramos digna de esta lista, clasificándola por diseño, rendimiento, facilidad de uso, características y relación calidad-precio. Después de pasar aproximadamente un día en cada parte del equipo, le dimos a cada producto una puntuación de cinco, dependiendo de qué tan bien se había desempeñado en cada una de estas categorías.

Inicialmente, pagar por el equipo del gimnasio puede ser costoso, pero puede ayudarlo a ahorrar mucho en las altas tarifas de membresía con el tiempo, y tampoco tiene que comprometerse a convertir su garaje para obtener resultados.

Comprender cómo construir su propio gimnasio de pesas en casa puede ayudar a cualquier persona (con cualquier presupuesto) a comenzar, pero también es crucial invertir en equipos que se adapten a sus necesidades de espacio y estilo de entrenamiento. Por ejemplo, si le gusta correr para perder peso, probablemente no invertirá en las mejores bicicletas estáticas.

Incluso las adiciones simples como un rodillo para abdominales (calificamos Perfect Fitness Ab Carver Pro) y un conjunto de bandas de resistencia, como nuestras bandas de resistencia Whatafit probadas y probadas, se pueden combinar para crear un entrenamiento excelente sin quitarle espacio a su entorno.

Nos encantó la bicicleta de ciclismo estacionaria para interiores Yosuda durante las pruebas. Tiene un tamaño pequeño, un asiento acolchado súper cómodo y un precio muy asequible, lo que lo hace perfecto para apartamentos urbanos más pequeños. También acumula críticas brillantes por su calidad, por lo que es poco probable que lo reemplace en los próximos años.

Recomendamos leer las reseñas antes de comprar cualquier equipo porque caro no necesariamente significa gran calidad, y si no eres una persona experta en tecnología, podrías terminar desperdiciando dinero en especificaciones que no necesitas.

Si lo tuyo es la tecnología, te recomendamos encarecidamente la cinta de correr NordicTrack X22i. Hace todo lo posible por la experiencia del usuario y ofrece una amplia gama de velocidades, configuraciones de inclinación y declive, y clases en vivo y bajo demanda. Sin embargo, necesitará espacio para albergarlo.

También calificamos las versátiles mancuernas ajustables JaxJox DumbbellConnect. Brindan rangos de peso de 8 a 50 lb, son fáciles de guardar y son más que capaces de brindar un entrenamiento HIIT sudoroso o una sesión de resistencia de cuerpo completo de ritmo más lento.

Si no estás seguro de cómo prefieres entrenar, nuestras ideas de ejercicios en casa pueden inspirarte antes de comprar.

Como se mencionó, nos encanta la bicicleta estática Yosuda por su tamaño reducido y su asiento súper cómodo. Si solo necesita rascarse una picazón de cardio en lugar de invertir mucho, no puede equivocarse con este modelo y le ahorrará algo de dinero en comparación con las costosas elípticas y cintas de correr.

Las mejores mancuernas ajustables también son una inversión sólida porque son fáciles de almacenar y muy versátiles, y ofrecen rangos de peso útiles que pueden diversificar su entrenamiento en segundos. Combinarlos con ejercicios de peso corporal, un banco de pesas o una colchoneta de yoga (como nuestras mejores opciones anteriores) puede ayudarlo a realizar ejercicios cardiovasculares o de resistencia en cualquier entorno, sin la necesidad de equipos o máquinas voluminosas.

Para espacios muy pequeños, intente pensar inteligentemente en lugar de grande.

En primer lugar, no se puede reducir la grasa del vientre. En cambio, un primer punto de llamada es combinar un aumento en la actividad diaria con un ligero recorte en la ingesta de calorías para crear un balance de energía negativo, conocido como déficit de calorías. Sin embargo, también intervienen otros factores como los niveles de estrés, la genética y el metabolismo.

Aprender qué ejercicio quema la grasa del vientre puede ayudarlo a establecer expectativas durante su viaje de pérdida de peso, pero no existe un enfoque único para la pérdida de peso o el ejercicio.

Tradicionalmente se cree que el cardio aumenta la quema de calorías más que el entrenamiento de resistencia, pero ambos pueden contribuir a la pérdida de peso cuando se combinan con una dieta saludable y variada, y el entrenamiento de resistencia es útil para desarrollar masa muscular y fortalecer los huesos. Ambos juegan un papel, pero es poco probable que el ejercicio por sí solo destruya la grasa corporal, por lo que mantener la versatilidad en la forma en que te mueves y comes puede contribuir a crear hábitos más saludables y sostenibles.

Depende de cómo te guste entrenar y cuáles sean tus objetivos, pero también hemos compilado una guía sobre la mejor máquina de ejercicios para perder peso, detallando los altibajos de cada máquina y para qué se adaptan mejor.

Si su objetivo es aumentar su cardio, las máquinas de ejercicio como los remos, las cintas de correr para caminar o las bicicletas estáticas serán las más efectivas para sus necesidades. Sin embargo, si planea desarrollar músculo o mejorar su fuerza, invertir más en pesas y bandas de resistencia lo ayudará a alcanzar sus objetivos.

Independientemente de sus preferencias de entrenamiento, mantener una dieta saludable es clave para controlar el peso.

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Sam Hopes es entrenador físico de nivel III, practicante de reiki de nivel II y escritor residente de fitness en Future PLC. Habiéndose entrenado para trabajar tanto con la mente como con el cuerpo, Sam es un gran defensor del uso de técnicas de atención plena en el deporte y tiene como objetivo llevar el bienestar mental a la vanguardia del fitness. También le apasionan los fundamentos del entrenamiento y cómo podemos construir métodos de entrenamiento más sostenibles. La encontrará escribiendo sobre la importancia del desarrollo de hábitos, la nutrición, el sueño, la recuperación y los ejercicios.

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