El entrenamiento exacto de Carrie Underwood, según lo revelado por su entrenador, desde su rutina diaria de piernas hasta explosiones abdominales

La rutina de ejercicios de la estrella de COUNTRY Carrie Underwood ha sido revelada.

La entrenadora de la cantante de country, Eve Overland, reveló en detalle la rutina de ejercicios de la ocho veces ganadora del Grammy.

La noche de su aceptación del Grammy, Underworld subió al escenario, deslumbrando a los espectadores con sus piernas tonificadas, un físico que su entrenador dice que no es una hazaña fácil de lograr.

La cantante incorpora una combinación de ejercicios compuestos en su rutina, asegurándose de entrenar la parte superior e inferior del cuerpo, así como los grupos musculares opuestos.

También cambia sus entrenamientos diariamente, enfocándose en diferentes grupos musculares día a día.

"El primer día podría ser ejercicios de empuje para la parte superior del cuerpo, como prensas de pecho y extensiones de tríceps, y ejercicios de tracción para la parte inferior del cuerpo, como curl de isquiotibiales y peso muerto", explicó Eve.

"El día dos podría ser un tirón de la parte superior del cuerpo, como flexiones de bíceps y flexiones de bíceps, y un empujón de la parte inferior del cuerpo, como sentadillas y estocadas".

El cambio también evita que Underwood se lastime o se queme: "Obtiene mucha frecuencia con los ejercicios de la parte inferior del cuerpo sin trabajar demasiado en un día determinado", agregó Eve.

"Este enfoque ha contribuido a su increíble fuerza, así como a su físico esculpido".

La filosofía de entrenamiento de Underwood incluye apegarse a las variaciones comprobadas de sentadillas, estocadas y peso muerto: "Le gusta apegarse a lo básico porque funciona", dijo Overland.

"Sin mencionar que es fortalecedor, emocionante y te hace sentir como un completo rudo cuando subes de peso y ves ganancias de fuerza con esos levantamientos importantes".

Para la parte superior del cuerpo, el entrenador elogió el dominio de Underwood como un "jefe" de dominadas y compartió que ella hace flexiones de bíceps con barra, flexiones alternas de martillo, prensas de empuje con barra y prensas de hombros con mancuernas.

Para lograr sus piernas tonificadas, la cantante tiende a optar por "sentadillas traseras, peso muerto con una sola pierna y despliegues de isquiotibiales".

Para los abdominales, Carrie recurre a "elevaciones de piernas colgantes y despliegues de ruedas abdominales" para un núcleo definido y fuerte.

Por último, pero no menos importante, el entrenador enfatizó un componente clave de cualquier régimen de salud: la dieta.

Eve explicó que la cantante tiene la intención de combinar sus entrenamientos con una dieta saludable que funcione para ella.

"Ella es principalmente a base de plantas, pero incluye huevos, de sus propios pollos y lácteos ocasionales, aunque omite los productos lácteos en los días de exhibición", dijo Eve.

"Se esfuerza por comer alimentos integrales y naturales. A Carrie le encanta la jardinería, y sus favoritos son todas las cosas que ella misma cultiva y prepara desde cero".

Claramente, el ganador del Grammy es una potencia física, pero el entrenador enfatizó la importancia de celebrar las victorias, tanto las grandes como las pequeñas.

"Tu confianza se dispara cuando logras cualquier objetivo de acondicionamiento físico, grande o pequeño. Es esa retroalimentación positiva la que mantiene el impulso", dijo Eve.