Esenciales de gimnasio para mujeres 2022

Tembe Denton-Hurst es una escritora cuyos intereses incluyen el brillo de labios brillante y el cabello natural. Antes de The Strategist, escribió sobre raza y belleza para Nylon y Elle.

Empecé a hacer ejercicio en serio en enero de este año. No es la primera vez que me meto en el gimnasio. Fui atleta durante toda la escuela secundaria y entrené a trompicones durante la universidad. Lo más difícil para mí ha sido la constancia y hacerla parte de mi rutina diaria. En esta ronda, he podido ir al gimnasio cuatro o cinco veces por semana durante seis meses, mi racha más larga hasta ahora. El levantamiento de pesas se ha convertido en una práctica para mí, similar al yoga o Pilates para algunas personas. Disfruto la repetición y esforzarme para mejorar. Pero siempre me ha gustado; Simplemente nunca he sido capaz de mantenerlo. Lo que marcó la mayor diferencia esta vez fue conseguir un entrenador en persona en mi Blink Fitness local y seguir a un grupo de chicas fitness de TikTok que usan ropa de entrenamiento famosa en Instagram y se secan los suplementos. Llenar mi feed con fanáticos del fitness me ha empujado a ir más al gimnasio, principalmente porque me siento virtualmente presionado por todos los que me rodean, repitiendo serie tras serie.

Durante la pandemia, como todos los demás, compré muchos equipos de gimnasio en casa: un stepper que vive permanentemente debajo de mi sofá, muchas (muchas) bandas para el trasero, algunas pesas rusas y muchas pesas ligeras. Ya tenía una variedad de ropa de entrenamiento gracias a temporadas anteriores en el gimnasio, pero esta vez fue diferente. Esta vez, gracias a las mujeres de TikTok e Instagram, estaba siendo influenciada. No solo estaba tomando notas de sus entrenamientos, también estaba tomando notas sobre su estilo y todo lo que usaban durante sus entrenamientos. ¿Courtney estaba metiendo su camisa de gran tamaño en la parte de atrás de su sostén deportivo? Bueno, entonces, yo también. ¿Alissa Ashley iba al gimnasio con mangas largas perfectamente holgadas? Yo también. ¿Leanna Deeb estaba entrenando con solo un sostén deportivo Nike y unos pantalones cortos para correr de ocho centímetros? Todavía no estoy allí, pero tal vez algún día. Todos bebían Celsius y Oxyshred de EHP Labs; pedí un montón de ambos.

No todo esto sucedió de la noche a la mañana (afortunadamente), pero compré muchas cosas en los últimos seis meses, algunas de las cuales realmente no podría vivir o hacer ejercicio sin ellas, algunas de las cuales se volvieron irrelevantes poco después de comprarlas. Actualmente, hago ejercicio de cuatro a cinco veces por semana, principalmente levantando pesas, caminando o trotando. Todo mi equipo funciona bien para eso, pero puede que no sea ideal para un ejercicio diferente como spinning o pilates.

He estado obsesionado con la ropa deportiva Old Navy desde que estaba en la universidad, así que he estado cantando sus alabanzas a prácticamente cualquiera que quiera escuchar durante años. Su ropa deportiva no solo es asequible, no se apelmaza ni se estira, y dura para siempre. He estado usando algunos de mis sostenes durante cinco o seis años y han resistido muchos lavados y entrenamientos. Antes de esta etapa de mi viaje de entrenamiento, me ejercitaba principalmente con camisetas de eventos aleatorios en el campus o camisetas de gran tamaño que obtuve de varios campamentos de voleibol en mi adolescencia. Pero quería intensificarlo. No estaba listo para ir completamente a Gymshark (tampoco me emociona la sensación de las telas sin costuras), así que tomé estos cuartos de cremallera de Old Navy para probar las aguas. Ahora tengo tres y probablemente compre un cuarto. Es una de mis piezas más comentadas en el gimnasio, y siempre hay una pequeña sorpresa cuando les digo a mis compañeros fanáticos del fitness que no es de Lululemon o Alo o incluso Fabletics. La tela es delgada pero no transparente (PowerSoft de Old Navy es la mejor tela de la marca, punto), y es cálida sin ser sofocante. Me he puesto la cremallera de un cuarto semanalmente este verano y me he sentido tan cómoda como en el invierno. También es ligeramente compresivo, lo que crea un aspecto "arrebatado" sin costuras. En cuanto a la longitud, se detiene justo en mi cintura natural, por lo que si me estiro o uso unas mallas que no llegan tan alto, se ve un poco de barriga.

Me gustan mis calzas de talle alto, como casi debajo de mis senos de talle alto. No tengo que preocuparme de que se caigan, y si lo hacen, hay un largo camino por recorrer. Estos suben muy alto y se quedan arriba. No tengo que reajustarme constantemente durante un entrenamiento y puedo caminar, trotar y levantar pesas con facilidad. También me gustan estos porque están hechos del mismo material que los cuartos de cremallera, por lo que tienen la misma calidad ligeramente compresiva pero no restrictiva. Old Navy lanza y retira nuevos colores regularmente, por lo que hay muchas opciones para elegir.

También compré algunos pares de estos, que, si has estado usando leggins Old Navy por un tiempo, son los más parecidos a su tejido OG. Los leggings Old Old Navy tenían un peso que los ayudó a resistir bien con el tiempo, sujetarte y permanecer en su lugar. A medida que evolucioné en mi viaje de entrenamiento, comencé a optar por telas más delgadas (como PowerSoft), pero estas son geniales, especialmente si estás saltando o levantando mucho. También son a prueba de sentadillas (lo que significa que tu ropa interior no se verá), así que si eso te preocupa, una tela más gruesa como esta sería ideal.

Si tuviera que calificar mis leggings por lo que más me emociona ver salir del lavado, estos estarían en la parte superior de mi lista. Estas son las mallas con las que comparo a todas las demás, el punto de referencia de la ingeniería de mallas realmente excelente. Primero, la tela. De todo mi equipo de entrenamiento, la tela de Everlane es mi favorita. Es delgado pero compresivo y de talle alto. Estos te absorben en la cantidad justa, y el efecto resultante es una cintura diminuta y un trasero regordete, un ganar-ganar. Están confeccionados con una combinación de nailon reciclado y elastano elástico, lo que en conjunto brinda un ajuste muy cómodo. Se sienten como equipo de entrenamiento premium, y automáticamente me siento más elegante por usarlos. He comprado un par de pares en los últimos meses, y cada vez que hay una oferta o un nuevo color disponible, compro otro. La única desventaja de estos leggings (y donde le doy una ligera ventaja a Old Navy) es que he experimentado un poco de pilling en un par que he tenido durante un poco más de un año. No es drástico, pero me hace preguntarme qué les sucederá dentro de cinco o seis años con el uso semanal.

Siempre me han gustado los pantalones cortos en el gimnasio (un vestigio de años de usar spandex de voleibol), pero estos se han convertido en una preferencia. También me gusta que tengan una entrepierna bastante larga (ocho pulgadas). Tengo muslos gruesos, por lo que cualquier cosa demasiado corta me cortará en un lugar extraño y me dará ese efecto de pierna de salchicha. Estos no hacen eso. Los colores también son hermosos y únicos. Mi tono favorito del momento es Atlantic, un azul verdoso profundo, pero Pear, un verde brillante, está en segundo lugar.

Durante un recorrido de ropa deportiva de Everlane, compré estos leggings por capricho porque estaban en oferta. Tengo experiencia con las mallas normales de Perform (mis mallas favoritas de todos los tiempos) y esperaba que fueran iguales, solo que con bolsillos, pero son ligeramente diferentes. Las mallas con bolsillo son un poco menos compresivas que las mallas regulares e incluso las mallas ciclistas, por lo que no te aprietan tanto. Me encantan para caminar casualmente, y los bolsillos son (como era de esperar) un toque muy conveniente. Son la venta final, así que si decides comprarlos, son tuyos para quedártelos.

Encontrar una buena camiseta puede ser difícil, algo a lo que hemos dedicado muchos artículos y horas de trabajo aquí en The Strategist. Por lo tanto, tratar de encontrar una camisa de manga larga de gran tamaño que fuera plegable, bien construida y suave al tacto fue una tarea abrumadora. Pasé por muchas rondas de camisas antes de decidirme por esta de Target, que cumple todos mis requisitos. Está hecho de un algodón pesado, que es agradable cuando hace frío y no tan agradable cuando hace calor. Hay muchos colores para elegir, pero mi favorito es Black Heather, un gris carbón que combina muy bien con mis diversos leggings Everlane. Lo compré en talla XXL porque quería un ajuste extragrande y definitivamente cumple. Los hombros están un poco caídos y el frente cuelga de una manera muy informe que cubre la parte superior de mis piernas. Esto lo hace perfecto para arrugar las mangas hasta los codos y meterlo en mi sostén. Un look muy casual pero ya he estado aquí antes.

Otro look popular en el universo de las chicas fitness es la camiseta de la banda con la parte inferior de tu elección. La mayor parte de mi merchandising de conciertos es demasiado bonito o demasiado caro para el gimnasio (agradecimiento a mi camiseta Rihanna Made in America de 2016, que mejora con cada lavado), así que quería algo que me diera ese aspecto sin la etiqueta de precio . Entra H&M. Tiene muchas camisetas que hacen exactamente eso y son de una calidad bastante decente. Recogí el Grateful Dead de teñido anudado por capricho y estoy contento con la forma en que se ha mantenido en el gimnasio. No me preguntes por ninguna de sus canciones. no conozco ninguno

Soy 38H, por lo que un buen sujetador deportivo es un requisito para mí. Hay algunas cosas que busco. Primero, una silueta de línea larga: un diminuto sostén deportivo corto no me comprime de la manera necesaria debido al volumen de mis senos. Las opciones de línea larga me dan un poco más de espacio. Además, ese corte crea una forma agradable porque puedes tirar de él hacia abajo. En segundo lugar, espera. Soy realista, así que sé que no hay un solo sostén deportivo que me mantenga quieta mientras corro (para eso uso dos o al menos un sostén y una camisola de sostén incorporada), pero necesito poder para trotar sin dolor. El sujetador Paloma de Girlfriend Collective hace ambas cosas. Los colores son geniales, la tela es buena, es cómoda, brinda apoyo. He probado otras opciones y siempre vuelvo a este sujetador. Además, cuando un día decida quitar la cubierta de la bomba (el gimnasio habla de camiseta), puedo sentirme bien usando esta sola.

Después de un buen sujetador deportivo, unos buenos calcetines son imprescindibles. Solo uso calcetines blancos, y me gusta que sean bastante minimalistas pero deportivos. No tengo los pies particularmente sudorosos, pero soy exigente con el grosor. He pasado por algunas marcas diferentes de ropa deportiva (Hanes era demasiado gruesa, Champion tenía el peor ajuste), pero Nike gana cada vez. Sus calcetines son cómodos para el pie, ligeramente compresivos, tienen la cantidad adecuada de grosor y se mantienen en muy buena forma con el tiempo.

Lo único mejor que los calcetines Nike son los cuartos de tripulación de Old Navy, que se han convertido en mis calcetines preferidos. Son un poco más delgados que los calcetines Nike estándar y están hechos de una tela ridículamente suave que quiero usar mucho después de quitarme las zapatillas. Hace mucho tiempo que arruino los calcetines, pero la altura de estos me ha convertido en un fanático de los cuartos de tripulación. Golpean en el punto perfecto del tobillo, y la falta de tela adicional se ve bastante elegante sobre un par de mallas o la piel desnuda.

En la parte delantera del calzado, me muevo entre dos pares: New Balance 990 y Cloud X. Actualmente, prefiero mis New Balance, que me brindan un soporte increíble y son súper cómodos para caminar. Uso un par gris, que combina muy bien con todo y pasa fácilmente de la cinta de correr al estante de sentadillas. Me gusta que viene en un montón de anchos diferentes (desde X-Narrow hasta XX-Wide). Tengo el pie ancho, y el ancho ancho me queda como un guante.

En un momento, estaba obsesionado con mi On Clouds, y aunque sigo pensando que en general son un buen zapato (la primera vez que los usé, me impresionó la sensación de ligereza), no me gustan los cordones. Parece una cosa pequeña, lo sé, pero odiaba tener que volver a atarlos durante mi entrenamiento o sentir que se aflojaban a medida que me movía. Y debido a que tengo un pie más ancho, noté que este par es un poco más angosto, por lo que nunca estaba seguro de si estaba obteniendo el ajuste más cómodo.

Era muy resistente a los dispositivos portátiles después de que un Fitbit hace unos años me rompiera la muñeca, pero cuando mi pareja me regaló esto unos meses después de mi viaje de entrenamiento, decidí intentarlo. Se ha convertido en un imprescindible para mí en el gimnasio (tanto que volveré a buscarlo si lo dejo). Me gusta poder ver la intensidad de mis entrenamientos en tiempo real, y es divertido desafiarme a mí mismo para cerrar mis anillos. También me gusta que puedo cambiar mi música sin tener que levantar mi teléfono, lo que me ayuda a concentrarme en el entrenamiento en lugar de lo que estoy escuchando.

Para mantenerme enfocado en mi entrenamiento, siempre busco cosas que no me interrumpan, ya sean pantalones que no se caigan o auriculares que permanezcan en mis oídos. Al principio, era un usuario devoto de los AirPods, pero siempre me preocupaba cómo se sentaban en mis oídos. Tendría que reajustarlos cada pocos pasos, haciéndome más difícil concentrarme y empujarme al siguiente nivel. Me tomó mucho tiempo con audífonos imperfectos finalmente dar el paso y comprar los Beats, que, a $200, parecían caros. Pero desde mi primer entrenamiento con ellos, noté la diferencia. Puedo hacer cualquier cosa en estos auriculares y no se mueven. Además, vienen con muchos tamaños de almohadillas para que puedas adaptarlas a tu medida. La calidad del sonido es buena (aunque no cancelan el ruido como mis AirPod profesionales, así que tengo que hacerlos más fuertes para bloquear los sonidos ambientales) y permanecen cargados durante mucho tiempo. Nunca tengo que preocuparme de que mueran a mitad del entrenamiento o incluso después de días de olvidar cargarlos.

Si alguna vez ha intentado empujar la cadera con una cantidad significativa de peso sin almohadillas, entonces ha experimentado el dolor único de una barra clavándose en sus caderas. Esta almohadilla ayuda con eso. He usado colchonetas de yoga, pero esto es menos voluminoso y más fácil de instalar. Una vez que lo coloque alrededor de la barra, no se moverá y proporciona suficiente amortiguación para que no sienta los cientos de libras en ningún otro lugar excepto en los glúteos.

Pasé por muchas botellas de agua antes de decidirme por esta de Klean Kanteen. Estaba buscando algo que mantuviera mi agua fría (aislada), tenía una pajita (porque me gusta beber) y tenía algún tipo de asa para transportarla. También era importante que la paja fuera flexible; Me obsesioné con CamelBak hace un montón de años antes de seguir adelante porque la boquilla es imposible de mantener limpia. Terminé encontrando este en Target. Treinta y dos onzas es una cantidad decente de agua (suficiente para hacer ejercicio), y aunque es grande, cabe en la ranura de la botella de agua en la caminadora para que siempre pueda tenerla a mano. Incluso tiene un mecanismo deslizante, así que cuando no estés bebiendo, puedes guardar la pajilla. Es ideal porque mantiene el agua fría pero asegura que no haya un montón de gérmenes en la pajita.

Unas semanas después de hacer ejercicio, me di cuenta de que necesitaba aumentar mis niveles de proteína. Todas las chicas fitness estaban bebiendo batidos de proteínas, así que pensé en probar uno también. Tomé uno sobre el que escribimos aquí en Strategist, pero descubrí que no me gustaba el sabor (o mezclar mi propio batido). Compré este en el gimnasio y terminé ordenando un estuche en Amazon después de mis primeros sorbos. No soy un gran fanático del chocolate, pero este no es chocolatoso ofensivo ni demasiado dulce. También me gusta su textura espesa, que me hace sentir como si estuviera bebiendo un postre. Me mantiene lleno durante unos 30 minutos, lo que me da un poco de tiempo para preparar una comida o un refrigerio después del entrenamiento.

Las chicas fitness también beben suplementos antes del entrenamiento, ya sea en seco, mezclados o bebiendo de una lata. Celsius es una marca popular (siempre colgada de manera llamativa en el borde de un marco), y hay un montón de sabores. También se vende en mi gimnasio, así que tomé uno antes de hacer ejercicio, solo para ver. Me sorprendió gratamente el sabor. Probé Fuji Apple Pear, que sabía a jugo de manzana sexy. Me sentí con más energía durante mi entrenamiento pero no nerviosa, y no sentí una caída notable después. También compro esto por caja y cambio los sabores de vez en cuando. Actualmente, estoy bebiendo Peach Vibe, pero antes de eso me enganché a Sparkling Wild Berry y tuve una breve aventura con Sparkling Grape. Me emociona probar nuevos sabores. Tengo un Arctic Vibe esperándome en la nevera.

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