Tipos de caca y lo que significan sobre su salud

Conoce qué tipos de caca se consideran #poopgoals, según los expertos.

Si los ojos son la ventana al alma, entonces considere su caca como la ventana a su salud digestiva. Desde la frecuencia con la que vas hasta el olor y la apariencia física de tu caca, tus desechos pueden ofrecerte pistas sobre el estado de tu salud intestinal.

La apariencia de sus heces puede variar de un día a otro y depende de los alimentos que ingiera. Pero si la forma de tu caca rara vez se ve "normal", podría ser una señal clave de que algo está pasando.

"La caca normal es una descripción variable, pero en su mayor parte les decimos a los pacientes que busquen [heces] marrones, de textura suave a firme y fáciles de expulsar", dice Niket Sonpal, MD, un internista y gastroenterólogo con sede en Nueva York. "La forma suele ser un cilindro largo, y no debería haber dolor ni sangrado al defecar". (

Entonces, ¿qué pasa si la forma de tu caca no se alinea exactamente con la descripción del Dr. Sonpal? Puede consultar el Gráfico de heces de Bristol, una herramienta médica que clasifica la caca en siete grupos, para descifrar lo que podría significar la forma de su caca. A continuación, obtenga más información sobre los diferentes tipos de caca y qué formas de caca pueden informarle sobre su salud digestiva.

De acuerdo con el cuadro, los tipos de caca uno y dos generalmente tienen forma de bultos duros individualizados o un grupo de heces grumosas. "Las bolas de heces duras que son difíciles de expulsar (como las de tipo 1 de Bristol) sugieren estreñimiento", dice Adrienna Jirik, MD, gastroenteróloga de la Clínica Cleveland. "La dieta, la deshidratación, los medicamentos y los problemas de estrés son algunas cosas que podrían contribuir a esto".

Este tipo de caca puede ser difícil o doloroso de evacuar debido a la falta de agua en las heces si estás deshidratado. El Dr. Sonpal recomienda agregar más agua y fibra a su dieta para ayudar a avanzar. "Toma 25 gramos [de fibra] al día como mínimo", dice. "Se necesita esfuerzo y tiempo para alcanzar esa meta. Intente impulsarla un poco cada día y eventualmente alcanzará sus metas". (

El ejercicio también puede ayudar con el estreñimiento, explica el Dr. Sonpal. "Los entrenamientos fuertes de los músculos centrales ayudan al intestino a promover la caca hacia afuera", dice. "Es por eso que puedes hacer caca después de correr o expulsar gases en el yoga".

"Los tipos 3 y 4 son cacas de gol", dice el Dr. Sonpal. "Esto significa que tiene un buen microbioma, [está] alcanzando sus 25 gramos diarios de fibra y [está] bebiendo suficientes líquidos".

La forma de estos taburetes es similar a, bueno, una salchicha. Tienen grietas mínimas y son fáciles de pasar, lo que sugiere que está recibiendo suficientes líquidos y fibra en su dieta diaria. Por lo general, la frecuencia de evacuaciones intestinales saludables con este tipo de caca no es más de tres veces al día, explica el Dr. Jirik.

Los consejos para lograr estos objetivos #poopgoals incluyen evitar los alimentos procesados, beber mucha agua, comer alimentos fibrosos y mantenerse activo, dice el Dr. Jirik. También puede intentar agregar alimentos prebióticos y probióticos a su dieta, como kombucha o yogur, explica el Dr. Sonpal. "Estos introducen buenas bacterias en el intestino y hacen que la caca sea suave y esponjosa".

Los tipos de heces cinco a siete son similares en el sentido de que son más suaves y se parecen mucho a la diarrea. Las heces tipo cinco pueden tener algún tipo de gota, pero en su mayoría estarán sueltas y serán fáciles de pasar. El tipo seis es aún más blando, mientras que el tipo siete es aún más líquido. Las formas de caca en este extremo del espectro del gráfico pueden significar algunas cosas para su salud digestiva. Los tipos de heces cinco a siete pueden sugerir intolerancias o sensibilidades alimentarias o problemas intestinales más graves.

"Las formas y los colores de las heces que podrían ser señales de alerta de afecciones inflamatorias (como la enfermedad de Crohn o la colitis ulcerosa) son heces acuosas o malformadas con o sin sangre y mucosidad", dice el Dr. Jirik. "En el gráfico de heces de Bristol, estos podrían corresponder a los tipos cinco a siete".

La diarrea crónica también podría ser un signo de una infección que altera el revestimiento del colon, impidiendo que el colon haga su trabajo de absorber agua, explica el Dr. Sonpal. También puede significar síndrome del intestino irritable (SII), que es el más común de todos los problemas digestivos, explica el Dr. Sonpal. Esto significa que hay muchas cosas que pueden desencadenar diarrea si tiene SII, y también puede experimentar episodios de estreñimiento, dice. "No pone en peligro la vida, pero puede afectar la calidad de vida. El SII es real y puede arruinar el día de las personas". (

Estas afecciones digestivas generalmente se diagnostican con estudios de heces y una colonoscopia, y se tratan con antibióticos, medicamentos antiinflamatorios o cambios en el estilo de vida, explica el Dr. Jirik.

Sin embargo, no todas las heces sueltas o acuosas están necesariamente relacionadas con una inflamación manifiesta o SII. "Las heces sueltas y blandas (piense: caca tipo cinco) generalmente se deben a la falta de fibra o algo nuevo que comió", explica el Dr. Sonpal. Por ejemplo, si tu estómago se revuelve, gime o exige que primero vayas al baño después de comer helado, podría significar que eres intolerante a la lactosa y provocar diarrea transitoria, agrega el Dr. Jirik. La intoxicación alimentaria también puede dar lugar a formas de caca que reflejan los tipos seis o siete.

"Si experimenta alguna caca anormal descrita anteriormente o tiene algún cambio en sus hábitos intestinales, llame a su proveedor médico para una consulta", dice el Dr. Jirik. Si bien la caca puede cambiar todos los días, si tiene alguna inquietud o los cambios en las heces continúan, lo mejor es visitar a un profesional médico.