Peso

El yoga, el ciclismo y el levantamiento de pesas se encuentran entre los deportes que hacen más felices a los británicos, según una investigación.

Un estudio de 2000 adultos encontró que la persona promedio tiene un brillo de hasta una hora y 25 minutos después del yoga y una hora y 21 minutos después de andar en bicicleta.

Y levantar pesas los hace sentir felices durante una hora y 15 minutos.

También surgió que los adultos creen que necesitan hacer ejercicio durante unos 40 minutos para sentir los beneficios después.

Caminar fue el ejercicio más popular para el 54 por ciento de los encuestados, quienes luego se sienten bien durante aproximadamente una hora y cuarto después.

Otros deportes populares a los que recurren los británicos cuando se sienten deprimidos son correr y los entrenamientos HIIT, según el estudio de Snap Fitness.

Según el neurocientífico y profesor de psicología, el Dr. Ben Webb, cualquier deporte cardiovascular, como correr y andar en bicicleta, que se combine con períodos de alta intensidad, hará que fluyan las endorfinas que mejoran el estado de ánimo.

También afirma que el yoga es excelente para combatir la ansiedad y la depresión.

Pero el Dr. Webb dice que todo ejercicio, sin importar qué tan difícil sea o de qué tipo, cambiará el cerebro de manera positiva, al promover el crecimiento de nuevas células cerebrales y sustancias químicas que afectan el estado de ánimo, la memoria y los niveles de energía.

También reduce los químicos que lo ponen de mal humor.

Y los mejores ejercicios son aquellos con los que disfruta y, por lo tanto, se mantendrá así como aquellos que ofrecen una sensación de logro.

El Dr. Ben Webb dijo: "Es justo decir que todo el ejercicio es bueno en comparación con ningún ejercicio, 100 por ciento. Va a ser beneficioso para su bienestar físico y mental".

"Pero quizás lo más importante es elegir algo que realmente disfrutes: el ejercicio cardiovascular es excelente, pero si odias nadar, es posible que no lo hagas.

"Para muchos, el ejercicio en grupo también es beneficioso porque aumenta los lazos y las conexiones dentro de esas personas, lo que puede elevar el estado de ánimo y el ejercicio aeróbico ayuda a fortalecer y mejorar esas conexiones más profundamente.

"La música también es buena para hacer ejercicio, ya que la mayoría de las personas tienen el instinto de sincronizar sus movimientos con la música, que saldrá durante el ejercicio".

El estudio encontró que el 83 por ciento se siente más feliz después de hacer ejercicio, mientras que el 47 por ciento dice que aclara su mente y mejora su salud mental.

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Otro 73 por ciento se siente mejor consigo mismo después de hacer ejercicio, pero poco menos de dos de cada 10 se sienten ansiosos antes de comenzar su entrenamiento.

Mientras que ocho de cada 10 adultos encuestados, a través de OnePoll, dijeron que escuchar música mientras hacen ejercicio les levanta el ánimo aún más.

La música pop es la opción más popular para un impulso (54 por ciento), seguida por el rock (36 por ciento), pero los tonos suaves del folk resultaron ser los menos populares (11 por ciento).

Jon Cottam, director ejecutivo de Snap Fitness, dijo: "Es fantástico ver que los adultos de todo el país obtienen un impulso feliz del ejercicio.

"Nuestros hallazgos revelaron que, a pesar de que el encierro vio un aumento en los entrenamientos en el hogar, uno de cada cuatro todavía prefiere un ambiente de gimnasio para hacer ejercicio.

"Los resultados realmente muestran lo bien que nos puede hacer sentir un ejercicio. Es interesante ver que el ciclismo y el yoga se encuentran entre los ejercicios favoritos de la nación, ya que todos son de naturaleza tan contrastante, pero eso muestra que diferentes personas obtienen felicidad de diferentes deportes".

Es justo decir que todo el ejercicio es bueno en comparación con ningún ejercicio, 100 por ciento. Va a ser beneficioso para su bienestar físico y mental.

"La música puede ser excelente para la motivación y la felicidad, ya que puedes adaptar tu entrenamiento al ritmo, por lo que no sorprende que a la gente le guste escuchar música pop para estimularse.

"Un estilo de vida activo hará que te veas genial, pero nos gusta centrarnos en el aspecto más importante de sentirnos bien, por eso nos centramos en ayudar a cambiar el estado de ánimo de nuestros miembros, así como sus cuerpos".

Los hallazgos marcan el lanzamiento de la experiencia Happy-fit-ness, que consiste en una reinvención del entrenamiento HIIT que se centra en el entrenamiento de intervalos de intensificación Happy y una lista de reproducción, diseñada para mejorar su estado de ánimo de entrenamiento.

Obtenga más información y descargue la lista de reproducción para mejorar el estado de ánimo visitando www.snapfitness.co.uk/happy-fit-ness.

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