Entrenamiento: podFIT en Yoga Pod

Jeremy Papasso / Fotógrafo del personal

El instructor Dan Carbonell dirige una clase durante un entrenamiento podFIT la semana pasada en Yoga Pod en Boulder. Para ver más fotos de la clase, visite dailycamera.com.

Jeremy Papasso / Fotógrafo del personal

Natalie Pigliacampo hace ejercicio con otras personas durante una clase de podFIT la semana pasada en Yoga Pod en Boulder.

Jeremy Papasso / Fotógrafo del personal

Kenzie Woods hace ejercicio con otras personas durante una clase de ejercicios podFIT la semana pasada en Yoga Pod en Boulder.

Yoga Pod, 1750 29th St. Unidad 2020, Boulder, 303-444-4232 boulder.yogapod.com

Instructor: Dan Carbonell se enamoró del yoga mientras trabajaba y vivía en el área de Washington, DC. Comenzó un curso de formación de profesores de yoga después de mudarse a Boulder y ahora tiene 500 horas de formación en su haber. También es el director de operaciones de Yoga Pod, que consta de 11 estudios con nueve más abiertos para el invierno.

¿Qué es el entrenamiento? No se deje engañar por el ambiente de yoga del estudio: esta clase es todo cardio y entrenamiento con pesas. "La intención de esta clase es realmente ser un complemento equilibrado para la práctica del yoga", dijo Carbonell.

Hubo un calentamiento de cuerpo completo seguido de dos entrenamientos de circuito, terminando con estiramientos y un enfriamiento. Cada circuito incluye cardio, sentadillas, series de pie con ejercicios de brazos y flexiones. Todos agarran dos juegos de pesas, una liviana y otra pesada. Los pesos se usan en la mayor parte de la clase, pero se pueden dejar caer en cualquier momento si se vuelven demasiado pesados.

Después del calentamiento, se subió el volumen de la música y pasamos a un entrenamiento con pesas y peso corporal a un ritmo rápido. Los ejercicios eran lo suficientemente simples como para no requerir mucha explicación y mantuvieron la clase en movimiento a un ritmo constante. Es una hora de movimiento sin parar y respiración pesada.

¿Qué es diferente? PodFIT es muy diferente al yoga tradicional. El único elemento real del yoga es la colchoneta de yoga y el entorno sin zapatos. El yoga se presenta como un ejercicio muy contemplativo y serio, con voces bajas y movimientos tranquilos. Esta clase era la antítesis de ese entrenamiento. Chocaron los cinco, animaron en voz alta y hubo conversaciones en la sala. Incluso hubo un canto improvisado durante el enfriamiento. "Es una buena manera de dejar de lado el aspecto serio de la práctica y simplemente divertirse más. Al mismo tiempo, es un entrenamiento realmente increíble", dijo Carbonell.

La música jugó un papel mucho más importante de lo que podrías pensar. Nos mantuvo en movimiento y motivados. Las canciones se eligieron para sincronizarse con los ejercicios cronometrando los latidos por minuto con la rapidez con que se realizó el ejercicio. No hay retraso en el entorno de alta energía. Realmente te empuja hasta el final. Pasamos directamente de un ejercicio al siguiente, manteniendo el ritmo cardíaco alto y el cuerpo en movimiento.

"Esta es más una práctica basada en la fuerza. La idea es que el yoga caliente o el yoga fluido, junto con el aspecto físico, es una práctica más equilibrada. Entonces, en lugar de simplemente estirar todo el tiempo y abrir el cuerpo, tenemos esta práctica se trata más de desarrollar fuerza en tu cuerpo. Las otras prácticas son más movilidad y esto es más estabilidad", dijo Carbonell.

Costo: El precio de entrada es de $18 por clase. La membresía mensual es de $99 para clases ilimitadas. El estudio también ofrece una tarjeta perforada de 10 clases por $160.

Nivel: "Idealmente, esta clase es para todos los niveles. Siempre hay personas en ambos extremos del espectro para las que tal vez no funcione. La idea general es que cualquier cosa en esta clase se puede modificar", dijo Carbonell.

A menudo se dice que una clase es para todos los niveles, cuando en realidad ese no es el caso, por lo que agradezco la honestidad de Carbonell de que existen algunas limitaciones. Para el atleta incondicional, esta clase puede no ser lo suficientemente desafiante o específica como para ser atractiva. Por otro lado, las personas con movilidad limitada o problemas de equilibrio pueden encontrar esto demasiado difícil y acelerado para ellos. Para todos los que están en el medio, especialmente los yoguis que no saben por dónde empezar con el entrenamiento con pesas, esta es una muy buena opción.

Cuándo: La clase dura una hora y se ofrece a las 12:15 ya las 4:00 pm los lunes, miércoles y viernes; 10:30 y 17:30 martes y jueves; y 10 am sábados y domingos.

Qué preparar: Ropa deportiva, colchoneta de yoga y agua. También recomiendo encarecidamente una toalla. La combinación de cardio y una habitación cálida llena de gente crea un ambiente muy sudoroso.

Músculos trabajados: Lo sentí más en mis piernas, aunque estoy seguro de que esto varía con cada clase. Mi sistema cardiovascular estaba trabajando horas extras, respirando con dificultad y sudando toda el agua que bebí ese día. Pase lo que pase, puedes apostar por aumentar tu ritmo cardíaco.

Lo que me encantaba: tengo un lapso de atención muy corto para el yoga, lo que me convierte en un marginado en una ciudad enamorada de la práctica. Esta clase atrae mucho mi atención errante como una ardilla. No me preguntaba cuándo terminaría la clase o qué iba a cenar. Estaba completamente comprometida y realmente disfruté la clase, probablemente porque tenía muy poco en común con el yoga.

Lo que no me gustó: Ingresar a esta clase por primera vez es un poco abrumador si no has asistido a muchas clases grupales de acondicionamiento físico. No hay tiempo para concentrarse en la forma y hay demasiados estudiantes para un tiempo individual con el instructor. Tienes que ser tu propio guía cuando se trata de conocer tus límites y aprender los movimientos desde cero.

Cómo me sentí después de la clase: Me sorprendió mucho lo duro que trabajé en esta clase. Quería beber un galón de agua y saltar a Boulder Creek para refrescarme al final.

¿Conoces algún entrenamiento interesante? Cuéntanos sobre ellos para que podamos verlos: [email protected].

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