13 mejores mancuernas para at

Por Sophie Cockett

Lo primero es lo primero:mancuernas no son solo para fanáticos del fitness y aficionados al levantamiento de pesas. Gracias a su capacidad para tonificar los músculos, ayudar a perder grasa y mejorar la postura, las mancuernas son una parte crucial de cualquier colección de equipos de fitness para el hogar.

Sin embargo, hay un sinfín de estilos de mancuernas para elegir entre numerosas marcas diferentes, por lo que estamos aquí para optimizar su experiencia de compra. Hemos encontrado las mejores mancuernas para principiantes y los entrenamientos en casa todavía están disponibles, así que ya sea que desee optimizar sus clases de Barre, culturismo o entrenamiento de fuerza, debe haber un juego de mancuernas con su nombre en él.

Por cabeza aliada

Levantar mancuernas mantiene los huesos fuertes y saludables, ayuda a perder grasa, acelera el metabolismo y reduce la inflamación. El levantamiento de pesas libre también mejora tu postura, tu tono muscular, tu fuerza y ​​tu resistencia. Así que sí, los beneficios se extienden por todas partes.

Las mancuernas se usan con mayor frecuencia para ejercicios como flexiones de bíceps, levantamientos de hombros y estocadas invertidas con peso, por lo que ayudan a la flexibilidad y la fuerza de las articulaciones. De hecho, las mancuernas pueden ser más amigables con las articulaciones que las barras, ya que puede girar y rotar los brazos mientras presiona (no están colocados en una posición fija), y también permiten el entrenamiento unilateral asegurando que ambas extremidades hagan la misma cantidad de trabajo.

Además, algunos ejercicios, como las estocadas inversas, son en realidad más seguros cuando se realizan con mancuernas, ya que la adición de peso puede ayudarlo a mantener el equilibrio. También son bonitos y compactos, lo que los convierte en el equipo de entrenamiento perfecto si tienes poco espacio en este momento.

Además de incorporar las mancuernas recién adquiridas en una clase de barra, cuerpo completo o HIIT, hay una gran variedad de ejercicios para usar las mancuernas, incluido el uso en bicicletas estáticas, que lo ayudarán a lograr sus objetivos de acondicionamiento físico. Los otros son:

Si te sientes más motivado, puede ser tentador usar tus pesas todos los días, pero a menos que estés apuntando a diferentes grupos musculares, debes evitar hacerlo. Por lo general, sus músculos deben tener hasta 48 horas para recuperarse entre entrenamientos, por lo que, aunque debe usar las mancuernas para trabajar los mismos grupos musculares en días consecutivos, podría trabajar con los brazos un día; piernas el siguiente.

Por Ally Head y Alice Barraclough

Recomendamos a los principiantes que comiencen con una mancuerna de 4-5 kg, y a los más experimentados que vayan al gimnasio a optar por algo entre 6-8 kg, pero, por supuesto, depende de lo que estés trabajando. Para desarrollar fuerza, use mancuernas más pesadas para menos repeticiones, mientras que para quemar calorías y tonificar sus músculos, entonces querrá usar mancuernas más livianas para más repeticiones. Si estás pensando en hacer clases online con tus pesas, vale la pena tener en cuenta lo que recomienda el entrenador.

Definitivamente. Si quieres ganar masa muscular, puedes hacerlo solo con mancuernas. Simplemente comenzar con los ejercicios que hemos enumerado anteriormente es suficiente. Y tampoco tienen que ser mancuernas muy pesadas, las repeticiones son la clave.

Aunque tradicionalmente se fabrican con acero inoxidable, cada vez se fabrican más mancuernas con materiales como el caucho. El tipo de material utilizado no hará una diferencia en su entrenamiento, pero se recomienda optar por un acabado más duradero, como el caucho y el uretano, para los entrenamientos en el hogar, ya que es menos probable que dañen el piso (y hagan ruido, en gran medida). sus vecinos de abajo se deleitan.)

Las mancuernas ajustables son excelentes si desea elegir y mucha variación por menos dinero, ya que le permiten ajustar el peso y mezclar su entrenamiento. También puede aumentar el peso con el tiempo sin tener que comprar mancuernas nuevas a intervalos regulares. Las mancuernas regulares se fijan en peso.

Por Alice Barraclough y Sophie Cockett

Para obtener más información de la escritora de comercio de Glamour UK, Sophie Cockett, sígala en Instagram @sophiecockettx.

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mancuernas de neopreno arteesol, £ 26.99, Amazon

Por qué los amamos:Disponibles en varios pesos y de excelente calidad, este par de mancuernas agregan un poco más de resistencia a tus entrenamientos para aumentar la fuerza y ​​el tono muscular.

Mancuernas hexagonales de neopreno METIS, desde £ 8.99, Amazon

Por qué los amamos: Con neopreno antideslizante para ayudar con el agarre durante el entrenamiento, estas coloridas mancuernas de METIS se venden en pares en diferentes pesos. Son un equipo básico para el ejercicio en el hogar, ideal para mejorar la fuerza en cualquier lugar.

Juego de mancuernas KG Physio de 2 pesas, desde £ 19.99, Amazon

Por qué los amamos:Estas mancuernas de Amazon, con buen agarre pero suaves al tacto, se pueden comprar en diferentes pesos, según tu nivel de experiencia.

Par de mancuernas, desde £ 19, JTX Fitness

Por qué los amamos: JTX Fitness tiene una increíble oferta de máquinas elípticas, bicicletas de spinning, cintas de correr y máquinas de remo para el hogar, pero también han lanzado ayudas para hacer ejercicio en el hogar más pequeñas, como estas mancuernas con mango estriado. Vienen en pares en diferentes pesos entre 2 y 18 kg, e incluso puede levantar un soporte para mancuernas mientras lo hace para construir su propio juego.

Por Emily Tannenbaum

Por Leyes Chloe

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Body Sculpture Torre inteligente con mancuernas de 19 kg, £ 85.99, Decathlon

Por qué los amamos: Esta torre con mancuernas ofrece lo más parecido a estar en el gimnasio que... bueno, estar en el gimnasio. Incluye una variedad de pesos que aumentan en incrementos: dos mancuernas de 1,5 kg, dos de 3 kg y dos de 5 kg, todas con un diseño ergonómico y se asientan perfectamente en el soporte cuando no se usan.

Mancuernas hexagonales Body Revolution, desde £ 21.99, Amazon

Por qué los amamos: Estas mancuernas antivuelco son perfectas para usar con actividades en posición de flexiones, ya que la forma hexagonal evita que las mancuernas rueden durante el uso. El diseño de revestimiento de goma en la mancuerna es fundamental para ayudar a proteger los pisos del hogar y del gimnasio contra daños por impacto durante el uso, así como para reducir el ruido. También son ideales si buscas pesos más pesados.

UMI. por Amazon, £ 95.99 por 2, Amazon

Por qué los amamos: UMI es la propia marca de fitness de Amazon, que almacena de todo, desde equipos de gimnasia en el hogar hasta sujetadores deportivos y mallas de gimnasia. Sus mancuernas están disponibles en cinco pesos: 10 kg, 3 kg, 4 kg, 5 kg y 8 kg, cada uno representado por un color diferente. Se venden por pares y cuentan con tecnología antivuelco y neopreno antideslizante. Sudar no será un problema.

Bala Bars 1.4 kg / 3 lb Pesas de mano, £ 64.95, John Lewis

Por qué los amamos: Si alguna vez has sudado durante una clase de barra, sabrás que no necesitas levantar mucho para que los pequeños movimientos isométricos de la sesión ardan. Por eso, estas barras Bala de 1,4 kg son perfectas para tu próximo entrenamiento inspirado en el ballet. Además, tienen un diseño ergonómico que distribuye uniformemente el peso, por lo que tiene la garantía de que serán lo suficientemente cómodos para usarlos a diario.

Tu guía completa de las mejores pesas para tobillos para aumentar tu fuerza y ​​tonificarte rápidamente.

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Por Emily Tannenbaum

Por Leyes Chloe

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Juego de fundas con mancuernas de vinilo Opti, £ 19.99, Argos

Por qué los amamos:Si lo que buscas son mancuernas estándar, pero te gusta mezclar las cosas (dependiendo de la cantidad de vino que hayas bebido la noche anterior), este asequible juego de mancuernas de Argos es una auténtica ganga.

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Mancuerna hexagonal 10 kg, £ 34.99, Decathlon

Por qué los amamos: Si eres fanático de las mancuernas hexagonales de goma, esta es para ti. El equipo de diseño de Decathlon desarrolló este diseño de alta calidad específicamente para el entrenamiento cruzado, asegurando su idoneidad para movimientos de entrenamiento con pesas y ejercicios funcionales (como flexiones). Su forma hexagonal ofrece una mejor estabilidad y la goma duradera protege de los impactos.

Mancuernas ajustables PANMAX, £ 49.99, Amazon

Por qué los amamos: A diferencia de las mancuernas tradicionales, este juego de mancuernas ajustables se puede ajustar de 2,3 a 11 libras, por lo que se puede usar en lugar de un estante de mancuernas. El sistema de ajuste rápido también permite menos interrupciones durante su entrenamiento; simplemente conecte una de las cabezas incluidas para crear el peso exacto que desea.

Juego de mancuernas LOFT Nogal, £ 5,995, The Conran Shop

Por qué los amamos: Estas mancuernas de The Conran Shop son tanto una pieza de decoración para el hogar como un equipo de entrenamiento. Fabricado en Alemania con una mezcla de acero inoxidable no reactivo y nogal aceitado, el soporte de madera y las manijas están hechos de madera reciclada.

Por Emily Tannenbaum

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Mancuerna ajustable ATIVAFIT, £ 149.99, Amazon

Por qué los amamos: Esta sola mancuerna equivale a diez pesos diferentes, simplemente gire el dial para elegir la opción de peso que desea usar. Nos encanta la versatilidad.

por Anna Bader

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