30 mejores

Quema grasa y transforma tu cuerpo con una pesa rusa.

¿Puedes transformar tu cuerpo usando solo una pesa rusa? La respuesta podría ser este mejor entrenamiento con pesas rusas superiores de 30 minutos para desarrollar músculo y quemar grasa. Véalo usted mismo.

La pesa rusa es un ingenioso equipo de fitness que, lamentablemente, la mayoría de los asistentes al gimnasio pasan por alto. Su forma única y su centro de gravedad diferente lo convierten en un equipo excelente para tener en casa.

Si desea perder peso, quemar calorías y deshacerse de la grasa corporal no deseada, las pesas rusas pueden convertirse en su mejor amigo en ese viaje. El entrenamiento que está a punto de ver fue diseñado por Alex Crockford.

Alex Crockford es entrenador personal, personalidad del fitness en línea, director ejecutivo y creador del movimiento de fitness CROCKFIT. Tiene un canal de YouTube en el que publica videos con entrenamientos, ejercicios y estiramientos.

Recientemente compartió lo que cree que es el mejor entrenamiento con pesas rusas superiores de 30 minutos para desarrollar músculo y quemar grasa. Échale un vistazo.

Si se pregunta si puede hacer este mejor entrenamiento con pesas rusas superiores de 30 minutos para desarrollar músculo y quemar grasa desde la comodidad de su casa, ¡la respuesta es sí!

Aunque puede usar más de una pesa rusa para diferentes movimientos, Crockford usó una pesa rusa de 12 kg para cada ejercicio que se describe a continuación. Así que tú también puedes hacer eso.

Comienza con un calentamiento y luego, a medida que avanza el entrenamiento, te concentrarás en la espalda y los bíceps, los hombros, el pecho y los tríceps, el torso y un finalizador. También se le animará a hacer un enfriamiento al final.

30 segundos cada ejercicio:

40 segundos encendido, 20 segundos de descanso:

Repita ambos ejercicios para un total de 3 series.

40 segundos encendido, 20 segundos de descanso:

Repita los ejercicios para 3 series.

40 segundos encendido, 20 segundos de descanso:

Repita ambos ejercicios para un total de 3 series.

40 segundos encendido, 20 segundos de descanso:

Repita ambos ejercicios para un total de 3 series.

60 segundos encendido, 20 segundos de descanso:

El enfriamiento comprende 5 ejercicios para estirar y ayudar a tu cuerpo a recuperarse.

Y ese fue el mejor entrenamiento con pesas rusas superiores de 30 minutos de Crockford para desarrollar músculo y quemar grasa. ¿Que piensas de eso?

Esto es mejor si sigue a Crockford mientras realiza el ejercicio. Simplemente haga clic en el video a continuación para comenzar el entrenamiento de inmediato.

Mira más contenido de BOXROX:

Los 20 ejercicios con pesas rusas más importantes

10 entrenamientos duros de pesas rusas de 30 minutos

15 entrenamientos brutales con pesas rusas para destruir la debilidad y quemar grasa

Entrenamiento perfecto de pesas rusas de 12 minutos para una pérdida de grasa más rápida

Entrenamientos con pesas rusas Chipper que todo atleta debe probar

15 entrenamientos asesinos con pesas rusas para forjar músculos y una fuerza mental imparable

Fuentes de imagen