Los mejores ejercicios para las hemorroides: más remedios caseros y consejos de estilo de vida

Al menos una vez en su vida adulta, puede desarrollar hemorroides. Afortunadamente, hay ejercicios que puede hacer para ayudar a tratar y prevenir estas venas hinchadas ubicadas alrededor o dentro de su ano.

El ejercicio regular también puede ayudar a mejorar su salud digestiva y fomentar los movimientos intestinales regulares.

Siga leyendo para descubrir seis ejercicios que se enfocan en los tejidos rectales junto con los músculos abdominales y del esfínter para aliviar la hinchazón y la inflamación. También revisaremos remedios caseros y consejos de estilo de vida que puede usar para ayudar a tratar y controlar sus síntomas.

Estos seis ejercicios pueden ayudar a tratar y prevenir las hemorroides.

Fortalecer los músculos del suelo pélvico puede facilitar la evacuación de las heces, relajar el esfínter anal y evitar el esfuerzo.

Este ejercicio ayuda a aliviar la tensión muscular del suelo pélvico y promueve la relajación.

Esta postura ayuda a aumentar la circulación alrededor del ano y alivia el estreñimiento mientras relaja la parte inferior de la espalda, las caderas y las piernas. Se dice que proporciona un masaje a los órganos internos. Para aumentar la presión en la parte inferior del abdomen, coloque los puños o las palmas de las manos sobre esta área.

Esta asana puede estimular la circulación en el ano mientras alivia la incomodidad y la irritación.

Esta postura ejerce presión sobre el abdomen, lo que puede ayudar a mejorar la comodidad digestiva. También ayuda a relajar los músculos del abdomen, los glúteos y el ano. Para profundizar el estiramiento, levanta la cabeza y mete la barbilla en el pecho.

Esta postura puede fortalecer y mejorar la flexibilidad en la parte interna de los muslos, la ingle y las rodillas. También puede ayudar a estimular los órganos abdominales y aliviar las molestias digestivas.

Evite los tipos de ejercicio extenuantes o de alto impacto, especialmente aquellos que ejerzan presión sobre los abdominales, el área anal o las hemorroides. Estos tipos de actividades pueden empeorar sus síntomas y causar dolor, irritación o sangrado.

Los ejercicios a evitar incluyen:

Puede usar algunos remedios caseros y consejos de estilo de vida para tratar y prevenir las hemorroides. Estos consejos también pueden ayudarlo a tener evacuaciones intestinales regulares.

Si bien puede tratar las hemorroides por su cuenta, es importante prestar atención a ciertos síntomas que podrían requerir una cita con el médico.

Consulte a un médico si sus hemorroides no mejoran después de una semana de tratamiento o si experimenta heces con sangre o sangrado rectal. Su médico determinará si el sangrado se debe a las hemorroides oa una afección más grave.

El sangrado rectal puede ocurrir debido al cáncer colorrectal o anal, especialmente si se acompaña de cambios en los hábitos intestinales, incluido el color y la consistencia de las heces.

Si tiene una hemorroide que se desarrolla rápidamente o es extremadamente dolorosa, podría ser un signo de un coágulo de sangre que se ha desarrollado en el interior. Para mayor alivio, debe eliminar el coágulo dentro de las primeras 48 horas.

Busque atención de emergencia inmediatamente si usted:

Ya sea que tenga hemorroides por primera vez o brotes recurrentes, puede controlar sus síntomas y prevenir futuras ocurrencias con cambios en su dieta, plan de ejercicios y estilo de vida.

Hable con un médico para determinar si existen causas subyacentes para sus hemorroides y discutir un plan de tratamiento adecuado.