Clases de boxeo para mayores de 50

Los entrenamientos de boxeo son mucho más que simplemente golpear una bolsa. Son buenos para el núcleo, y las secuencias de golpes requieren un compromiso mental que se mantiene en los participantes mucho después de que termina la clase.

"Para mí, las combinaciones de boxeo, eso es lo que hace que la clase sea única, en cierto modo, es como un juego porque a medida que mejoras, te vuelves más rápido y comienzas a conectar todos tus golpes", dijo Lainie Dahlberg, participante de fitness de boxeo, al AJC. recientemente. "Es un entrenamiento mental, para mí, donde otras cosas no tienen eso... Son como pequeñas victorias cuando las consigues todas y te vuelves más rápido... A veces siento que, cuando salgo de esa clase, 'OK' , ahora puedo ir a hacer mis operaciones bancarias, hacer mis llamadas telefónicas, hacer lo que tengo que hacer y luego, obviamente, golpear un saco de boxeo siempre es un buen desestresante".

David Mahaffey, gerente de acondicionamiento físico en la comunidad de jubilados de Buckhead, Peachtree Hills Place, apoyó ese sentimiento.

"Te ayuda a mantenerte concentrado", dijo sobre las secuencias de tomas en la cabeza y el cuerpo.

Mahaffey supervisa las clases de boxeo dos días a la semana para los residentes de PHP junto con The Center For Movement Challenges, una organización sin fines de lucro. El programa incluye una iteración para las personas con enfermedad de Parkinson.

Crédito: Contribuido

El boxeo, dijo Mahaffey, brinda la experiencia de cuerpo completo que otras formas de acondicionamiento físico no pueden, y también es bueno para las personas que no pueden participar en otras actividades.

"Debido a los momentos, vas a trabajar desde tu centro desde la espalda hasta el estómago y también solo por razones cardiovasculares", dijo. "Tal vez no puedan subirse a la cinta de correr o a la bicicleta, pero hacer boxeo también es una gran ingesta de cardio".

Los entrenamientos para los participantes de PHP generalmente incluyen trabajo con una de ocho bolsas, dijo Mahaffey, y a veces practican secuencias de golpes con instructores que usan almohadillas.

Dahlberg, de 57 años, dijo que encuentra las clases de acondicionamiento físico de boxeo, que a menudo incluyen componentes cardiovasculares específicos y entrenamiento de fuerza junto con las combinaciones de boxeo, más atractivas y divertidas que otras formas de ejercicio.

"Especialmente, para el envejecimiento, es un ejercicio tan básico", dijo. "Y eso es realmente lo más importante a medida que envejecemos porque afecta nuestro equilibrio y todo. Es mucho más divertido golpear un saco de boxeo para trabajar tu núcleo".

Dejó de hacer ejercicio durante el COVID-19, pero regresó al boxeo recientemente y descubrió que todavía le quedaba bien.

"Pasé de hacer ejercicio seis días a la semana a cero días a la semana durante tres años, así que sabía que tenía que empezar lentamente y que tenía que ser algo divertido", dijo.

Su viaje comenzó hace varios años en una clase avanzada.

"Todos fueron muy amables porque yo era como un pez fuera del agua", dijo. "No sabía lo que estaba haciendo".

Participó durante seis meses, y luego, alguien mencionó una clase de mujeres, a la que se unió. Allí conoció a la instructora Maria Meritt y finalmente la siguió a la clase de boxeo para adultos mayores en el gimnasio de boxeo AFighter4Life en el sureste de Atlanta. Unirse a esa edad demográfica para los entrenamientos, dijo Dahlberg, fue un ajuste inicialmente, pero resultó ser la decisión correcta.

“Fue una píldora amarga cuando dije, ‘Oh, boxeo senior. Bueno, tengo más de 55 años. Califico’. Pero realmente era donde necesitaba estar", dijo.

El programa de boxeo de PHP, que se implementó desde diciembre del año pasado, también incluye un calentamiento para caminar, un par de vueltas alrededor del campo de croquet de la instalación, junto con sentadillas y trabajo con bolsos. Mahaffey está viendo los beneficios a largo plazo para los participantes que tienen entre 60 y 75 años.

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"Tengo un miembro, antes de que realmente comenzara a boxear, sus problemas cognitivos en los que no habría hablado en absoluto, pero ahora, dado que participa en el boxeo para el Parkinson desde diciembre, ahora habla", dijo Mahaffey. "De hecho, pone palabras con oraciones... Antes de que comenzara, no podía decir mi nombre. Desde que ha estado en este programa, dice: 'Hola, David. ¿Cómo estás? Es genial verte'".

Los reflejos y el movimiento de otro miembro han mejorado tanto que pueden asistir a otras clases.

"Pueden moverse, jugar croquet, yoga ahora, clases de fuerza y equilibrio; ha sido maravilloso", dijo Mahaffey.

Prueba el boxeo:

Qué: Golpear la enfermedad de Parkinson con Peachtree Hills Place y la Asociación Estadounidense de la Enfermedad de Parkinson: una clase de boxeo gratuita, una barra de batidos y una sesión informativa para quienes padecen la enfermedad de Parkinson u otros problemas de movimiento

Cuándo: martes 20 de junio, a las 13:30 h.

Dónde: The Terraces en Peachtree Hills Place, 229 Peachtree Hills Ave. NE, Atlanta.

Cómo: Regístrese enviando un correo electrónico a [email protected] o llamando al (678) 619-5600.

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Qué: Clase de boxeo senior de AFighter4Life

Más información: www.afighter4life.com

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