Cómo volver a encarrilarse con sus objetivos de fitness y salud

¿Ya renunciaste a tu propósito de Año Nuevo? ¡Cambia eso ahora!

Al igual que la mayoría de la gente, hiciste algunas resoluciones de Año Nuevo. Y, lamentablemente, como la mayoría de las personas, te rendiste o al menos no estás haciendo lo que deberías para lograrlo. Aquí hay algunos consejos sobre cómo volver a encarrilarse con sus objetivos desde que comenzó el año.

"Nuevo año, nuevo yo." ¿Has dicho eso antes? ¿Y seguiste? Los propósitos de Año Nuevo son algo difíciles de cumplir y hay diferentes razones para ello.

Muchos de nosotros decidimos que el nuevo año será más saludable, comiendo más limpio y haciendo más ejercicios para estar más en forma. ¿Por qué tal promesa es tan difícil de cumplir?

No solo hablaremos de eso, sino que, lo que es más importante, discutiremos a continuación cómo volver a encarrilarse con esas promesas y cómo hacer que el año parezca que no se dio por vencido por completo con sus objetivos, sino que se esforzó por ser un mejor versión de ti mismo.

¿Alguna vez has pensado por qué es tan difícil mantener una promesa que hiciste en el cambio de año?

La razón principal está relacionada con el dicho "año nuevo, yo nuevo". Piensa en cuánta presión hay sobre alguien, que necesitas cambiar por completo para el próximo año.

Las resoluciones de año nuevo relacionadas con la salud generalmente están vinculadas a comer de manera más saludable y hacer más ejercicios, lo que puede parecer fácil, pero muchas personas fallan. ¿Porqué es eso?

Bueno, un año es un proceso largo. Muchas personas ven como una tarea gigantesca cambiar sus hábitos alimenticios y moverse con más frecuencia durante 365 días. Y una vez que te resbalas una vez, no te sientes tan mal si vuelves a recaer la próxima vez, y una vez que sabes que te has olvidado de tus objetivos y regresaste a tu antiguo yo.

LAS METAS DE RESOLUCIÓN DE AÑO NUEVO DEBEN MIRARSE CON UN FIN A LA VISTA, NO ALGO QUE MANTENDRÁS RELIGIOSAMENTE DURANTE 365 DÍAS.

Otra razón por la que es tan difícil cumplir estas promesas es que sabes lo que quieres, pero no has descubierto por qué lo quieres, lo cual es una herramienta poderosa cuando las cosas se ponen difíciles. Por ejemplo, ¿por qué quieres perder peso? Quizás porque quieres jugar al fútbol con tus hijos sin tener que hacer una pausa cada 5 minutos, o porque tienes la tensión alta. Encuentra tu por qué.

Entonces, ¿cómo volver a encarrilarte con tus objetivos de fitness y salud si ha pasado un tiempo desde que los estableciste y crees que no es posible lograrlos?

Aunque hablaremos principalmente sobre objetivos de fitness y salud, esto puede ser útil para cualquier promesa y objetivo que te propongas alcanzar. Así es como puede volver a encarrilarse con sus objetivos de salud y estado físico.

¿Quieres perder peso? Bien, ese es tu objetivo. ¿Sabes por qué quieres adelgazar? Perfecto, entonces tienes el incentivo para hacerlo.

Pero aún así, perder peso es demasiado general. Si elige comer más sano, también es un objetivo demasiado genérico. Tal vez lo mejor que puede hacer es ser más específico acerca de sus objetivos.

¿Ves cómo estos objetivos son mucho más específicos y fáciles de contabilizar? Al final de un mes, sabrá si alcanzó su objetivo o no y luego podrá mirar hacia atrás y ver cómo puede mejorar para el mes siguiente.

Si no comió un plato de verduras antes del almuerzo la semana pasada, sabrá que falló en su objetivo una o dos veces, o la cantidad de veces que sucedió. Pero tenga en cuenta por qué quiere perder peso y utilícelo para impulsar su impulso para seguir adelante.

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Del ejemplo anterior, si no comió una ensalada antes del almuerzo dos veces la semana pasada, eso no significa que deba dejar de intentar lograr su objetivo por más tiempo.

Fallar un par de veces en hacer exactamente lo que quieres es solo humano. Lo importante es mantenerte enfocado en tu objetivo y olvidarte de los errores del pasado y seguir haciéndolo en el futuro y cada vez que puedas.

Un número en la báscula no significa que pesas más ahora que antes. Puede haber muchas razones para que su peso aumente de un día para otro: retención de agua, hormonas, la hora del día en que se pesó y más.

Lo mismo se puede decir acerca de hacerse más fuerte. El hecho de que no haya levantado tanto peso hoy como ayer, no significa que se esté debilitando, pero tal vez su cuerpo aún se esté acostumbrando a todos estos nuevos entrenamientos que está haciendo.

Confía en el proceso y deja que tu cuerpo se adapte para trabajar hacia tu objetivo todos los días. Habrá altibajos, pero verás los resultados si eres constante.

Este es el mayor obstáculo y la respuesta más adecuada para comprender cómo volver a encarrilarse con sus objetivos de estado físico y salud. Se consistente.

Es solo a través de la constancia que verás resultados que duran más. Por supuesto, una dieta estricta puede ayudarlo a perder 5 libras de peso en un mes si estaba comiendo comida chatarra todas las semanas y deja de hacerlo de repente. Pero una vez que dejas la dieta y vuelves a ser el mismo de antes, ese peso no deseado volverá a tu cuerpo.

Esto no significa que debas seguir levantando pesas todos los días, sino que las pequeñas mejoras se acumulan con el tiempo.

¡El largo plazo es clave!

Una cosa que puede ayudar es tomar fotos del antes y el después para ver los resultados frente a tus ojos. No puede ser más emocionante que esto cuando ves por ti mismo lo que ya has podido lograr.

Decirle a alguien sus objetivos es una excelente manera de volver a encarrilarse con sus objetivos de salud y estado físico.

Hice esto cuando me senté a hacer la dieta volumétrica durante 30 días para ver los resultados. También tomé fotos de antes y después (ver abajo) y fue increíble.

Pero la parte más importante de poder mantener el rumbo fue que las personas a mi alrededor estaban al tanto de mis objetivos de acondicionamiento físico. Por supuesto, ayudó que estuviera haciendo esto por trabajo, pero aun así.

Cuéntale a alguien, un familiar, pareja o colega que veas en el trabajo todos los días de la semana.

Lo más probable es que le recuerden sus objetivos y estén encima de usted cuando tenga un desliz. Aún mejor, podrían dejar de molestarte por beber cerveza tarde en la noche cuando saben que el alcohol es perjudicial para tus objetivos.

¡Decírselo a alguien es muy útil!

El compositor brasileño Gabriel, o Pensador, dijo una vez "si puedes mirar hacia atrás, ninguna calle es un callejón sin salida". Y podemos aplicar esa mentalidad para comprender cómo volver a encarrilarse con sus objetivos de estado físico y salud.

Si es demasiado grande para que lo logres, si sigues fallando en las tareas que te asignaste a ti mismo, deja lo que estás haciendo y comienza de nuevo y fresco. Fíjese una nueva meta, algo más alcanzable que aún lo acercará a su meta anterior, pero no necesariamente la alcanzará.

Comenzar de nuevo no es un fracaso, sino un conocimiento de que estabas tratando de dar un paso más grande de lo que tus piernas te permiten. Al dividir su meta final en otras más pequeñas, es posible que incluso logre esa gran meta este año, siempre y cuando sea constante y no se engañe a sí mismo.

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