Cómo perder toda la grasa obstinada del vientre en 3 pasos

Asegúrate de entender estas 3 variables.

Descubre cómo perder toda la grasa obstinada del vientre en 3 pasos.

Perder peso es más fácil para algunos que para otros. Sin embargo, perder la grasa abdominal es difícil para la mayoría de las personas, ya que esta es una de las últimas áreas en las que se empieza a perder peso porque así es como funciona la biología.

Sin embargo, hay 3 pasos que puede seguir para comprender cómo perder toda la grasa obstinada del vientre y Max Posternak está aquí para ilustrarlo con algunos consejos.

Max Posternak es el fundador de Gravity Transformation, un sitio web enfocado en brindar consejos y orientación de entrenamiento para personas que buscan mejorar su estado físico y perder peso. Su canal de YouTube tiene más de 5 millones de suscriptores.

Echa un vistazo a lo que tiene que decir acerca de cómo perder toda la grasa obstinada del vientre.

Según él, hay 3 formas de combatir la grasa abdominal:

Posternak explica que el único vínculo para aumentar su metabolismo es un aumento en su masa corporal magra y ahí es donde entra en juego el entrenamiento con pesas para ayudarlo a perder peso. Si desarrollas más músculo, puedes comer más alimentos y seguir quemando grasa.

La mejor manera de mejorar su metabolismo y aumentar su masa muscular magra a través del entrenamiento con pesas es simplemente esforzarse por levantar pesas cada vez más pesadas a medida que pasan las semanas y los meses en el gimnasio. Otra forma en que puede mejorar su fuerza y ​​quemar más grasa es entrenando hasta el fallo: hágalo pesado 3 días a la semana para obtener resultados más rápidos.

Cuando se trata de cardio, hacerlo durante un largo período de tiempo, como trotar durante horas, no es la forma más efectiva de desarrollar músculo y, en última instancia, de quemar grasa. Según Posternak, el mejor ejercicio cardiovascular que puedes hacer es el entrenamiento a intervalos.

Una idea simple que da Posternak es correr durante 60 segundos y caminar o trotar ligeramente durante 60 segundos y repetir durante 10 rondas, un total de 20 minutos. Este tipo de entrenamiento provocará el efecto post-quema, lo que significa que tu cuerpo quemará calorías en el proceso de recuperación en comparación con el ejercicio cardiovascular prolongado y constante, como caminar.

Finalmente, para entender cómo perder toda la grasa obstinada del vientre, debe estar al tanto de su nutrición. Para adelgazar, sin duda, hay que estar en déficit calórico. Posternak sugiere hacer una reducción del 25 % de las calorías del mantenimiento y mantenerse en ese rango constantemente todos los días.

Otra idea de Posternak es comer una comida rica en proteínas y mucha grasa antes de comer cualquier cosa que se te antoje, como un helado. Es muy probable que no coma tanto helado como lo haría si se privara de la comida antes de tomar ese helado.

Y ese fue el detalle de Posternak de cómo perder toda la grasa obstinada del vientre en 3 pasos. Haga clic en el enlace de abajo para ver su explicación completa.

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