Le pedí a ChatGPT que me construyera un 4

¿Podría ChatGPT crear un programa de ejercicios para la parte inferior del cuerpo y funciona? Descubrí.

La gente está entusiasmada con ChatGPT y su potencial para crear, bueno, casi cualquier cosa. En segundos, el chatbot de IA parece ser capaz de escribir un soneto, contenido de un sitio web o incluso planes de entrenamiento detallados, por lo que no sorprende que la gente salte para aceptarlo.

Si la tecnología de IA todavía te sorprende, nuestras guías sobre ChatGPT explicadas y cómo usar ChatGPT te ayudarán a comenzar. Microsoft y Google ya están adoptando el modelo de lenguaje GPT, y no pasará mucho tiempo antes de que veamos una integración aún más amplia. Pero, ¿qué significa esto para la industria del fitness?

Lo admito, tengo algunas reservas. Bien, soy un entrenador personal y podría ser parcial. Pero los preparadores físicos y los entrenadores deportivos ya han documentado lo impresionados que están con los planes de entrenamiento creados por bots, afirmando que se programan "mejor que algunos entrenadores personales".

Decidí probar ChatGPT y le pedí al modelo de IA que me creara un programa de piernas de cuatro semanas para desarrollar músculo y fuerza. Esto es lo que sucedió.

Estaba curioso. ¿Podría ChatGPT entender el ejercicio y ofrecer un programa personalizado mejor que yo? Esto es lo que aprendí.

Comencé con una simple solicitud:

"Constrúyeme un programa de entrenamiento de piernas de cuatro semanas". Y así, tuve uno. Me dio dos nuevos programas por semana divididos en cuatro ejercicios por sesión, incluyendo series y repeticiones. ChatGPT incluso agregó: "Aquí hay un programa de entrenamiento de piernas de cuatro semanas que se enfoca en los principales grupos musculares de la parte inferior del cuerpo. Recuerde calentar adecuadamente y aumentar gradualmente el peso a medida que mejora su fuerza". El bot me dijo que incluyera 1-2 minutos de descanso entre series y ejercicios, con el objetivo de completar cada entrenamiento en una hora.

Está bien, no está mal.

Pero aquí estaba mi problema inmediato: los programas de entrenamiento se adaptan a las personas, lo que significa que los entrenadores dedicarán una buena cantidad de tiempo a construir una imagen completa de sus clientes, incluido su peso, edad, sexo, niveles de condición física, metas y más. Luego, los ejercicios se adaptan aún más para cualquier lesión existente con progresiones, regresiones y recomendaciones de carga agregadas. Y luego crearán un programa estructurado y periodizado que tenga en cuenta el desarrollo de la capacidad, la fuerza y ​​el músculo a lo largo del tiempo (llamado sobrecarga progresiva), y esa información cambia de un cliente a otro.

Entonces, ¿dónde estaba el enfoque personal? Le di más información.

Esta vez, ingresé detalles de ChatGPT como sexo, edad, peso y altura, y agregué que necesitaba recomendaciones de carga, peso y días de descanso. También reiteré mi objetivo de fortalecer los glúteos y los músculos de la parte inferior del cuerpo. A medida que alimentaba al bot con más información, mejor se volvía la programación.

ChatGPT impulsó un programa impresionante para el día de piernas, que incluyó una semana de construcción de bases, grupos musculares objetivo, el tipo de peso a usar y el porcentaje de una repetición máxima (1RM) para trabajar, y luego aconsejó aumentar el volumen en la semana dos. y agregue intensidad en la semana tres.

Aquí está la cosa. Necesita saber qué preguntar y qué significan las respuestas, y eso requiere el conocimiento existente de la persona que hace las preguntas, más probablemente entrenadores o deportistas avanzados que principiantes.

Si no pide, no obtiene, y esto podría aumentar significativamente la probabilidad de desarrollar una mala forma y lesionarse sin culpa del deportista. Después de todo, un bot no puede verte hacer ejercicio (todavía). Curiosamente, ChatGPT también me dijo que "consulte a un profesional calificado en acondicionamiento físico antes de comenzar cualquier nuevo programa de ejercicios para asegurarse de que sea apropiado para las necesidades y objetivos individuales".

Hay tanto potencial con ChatGPT. No tengo ninguna duda de que (con el tiempo) algunos de los mejores entrenadores de fitness, entrenadores deportivos y atletas podrían alimentar el modelo y enseñarlo a ofrecer un servicio de fitness de siguiente nivel. Pronto, estoy seguro de que incluso podría adaptar los programas a su ciclo menstrual, hábitos de sueño o dieta. Mi problema sigue siendo que, aunque podría solicitar un entrenamiento de cuerpo completo, un programa de fuerza o un entrenamiento de abdominales de Pilates, ChatGPT aún no puede brindar el servicio único, profundo e individualizado que un entrenador o entrenador físico podría brindar.

Si bien aprender a crear un programa de entrenamiento es relativamente simple, las complejidades de la ejecución, la adaptación y el progreso son importantes. Por ejemplo, corregir la forma del ejercicio o adaptar un ejercicio en función de la calidad del movimiento de la persona que desconoce. Si bien no me hago ilusiones de que ChatGPT haya asumido el rol de entrenador, esta es la pregunta: ¿podría ser así?

ChatGPT nunca afirmó que PT significa "entrenador personal", pero de alguna manera está haciendo el trabajo. Sin embargo, todos los profesionales del fitness han desarrollado sus conocimientos, fortalezas, debilidades y estilos. Los clientes no solo pagan por un entrenador personal, sino por las habilidades que ofrecen, lo que lo ayuda a desarrollarse, adaptarse y aprender de manera segura desde cero.

Los grandes programas de ejercicio surgen de hacer las preguntas correctas a sus clientes. Dicho esto, muchas personas no pueden acceder a un gimnasio o a un entrenador personal, y el ejercicio y los consejos deberían ser accesibles para todos. Solo espero que el consejo entregado sea del tipo bueno. Si necesita un entrenamiento rápido en el gimnasio, este programa producirá resultados, pero no dudo que la IA pueda, y lo hará, aprender a ofrecer mejores programas de entrenamiento rápidamente. Simplemente no te llamará a trabajar más duro.

Si desea acceder al contenido de fitness, pruebe los 5 mejores ejercicios con pesas rusas para principiantes, estos son 6 ejercicios esenciales para desarrollar la fuerza de todo el cuerpo, y solo necesita estos 5 ejercicios básicos con mancuernas para desarrollar masa muscular, fuerza y ​​potencia. También puedes aprender a correr 5k aquí.

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Sam Hopes es entrenador físico de nivel III, practicante de reiki de nivel II y escritor residente de fitness en Future PLC, el editor de Tom's Guide. Habiéndose entrenado para trabajar con la mente y el cuerpo, Sam es un gran defensor del uso de técnicas de atención plena en el deporte y el fitness, y su impacto en el rendimiento. También le apasionan los fundamentos de la formación y la creación de métodos de formación sostenibles. Cuando escribe sobre sus experiencias con la última tecnología de acondicionamiento físico, la encontrarás escribiendo sobre nutrición, sueño, recuperación y ejercicios.

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