Acabo de probar las nuevas funciones de ejecución de WatchOS 9, y ha marcado una gran diferencia

Me puse manos a la obra con las funciones de ejecución más recientes de Apple.

Hasta ahora, mi Apple Watch 7 no ha sido mi reloj favorito para correr. He escrito innumerables artículos sobre la falta de botón físico del Apple Watch (no sé ustedes, pero las pantallas táctiles y los dedos sudorosos simplemente no se mezclan), y en comparación con los gustos del Garmin Forerunner 255 de precio similar, las métricas simplemente no fueron tan buenas en el Apple Watch.

Dicho esto, Apple lanzó recientemente la actualización de watchOS 9, con algunas métricas de ejecución nuevas y mejoradas. Así que descargué la actualización y me dirigí a una carrera progresiva de 5 millas para probarlos. Siga leyendo para averiguar qué sucedió y por qué estas actualizaciones, en mi opinión, han convertido un reloj en funcionamiento "meh" en uno decente.

¿Está buscando las últimas noticias de Apple Watch? Aquí está todo lo que necesita saber sobre el nuevo Apple Watch Ultra, el Apple Watch 8 y el Apple Watch SE 2022, además de las cinco nuevas funciones de WatchOS 9 para probar primero.

Comencemos echando un vistazo a lo que ha cambiado. Una vez que se instala la actualización de watchOS 9, cuando está en el modo de entrenamiento de carrera, puede desplazarse hacia abajo en el bisel del reloj para ver las nuevas pantallas de entrenamiento. El primero le muestra en qué zona de frecuencia cardíaca se encuentra, no muy diferente a los colores de frecuencia cardíaca que se encuentran en la parte superior de la pantalla en algunos de los mejores relojes Garmin. El entrenamiento de frecuencia cardíaca le permite entrenar de manera más inteligente: de un vistazo, puede ver qué tan duro está trabajando.

Como corredor, trato de seguir el método 80/20 cuando se trata de mi entrenamiento. En términos simples, hago el 80 % de mis millas semanales a un ritmo "fácil y el 20 % con un esfuerzo más intenso. La forma más fácil de medir esto es a través de mi frecuencia cardíaca. Trato de mantener mis millas fáciles en la zona dos. o tres para desarrollar mi resistencia cardiovascular.

La adición de zonas de frecuencia cardíaca en el Apple Watch muestra que Apple está dando sus primeros pasos hacia un seguimiento de entrenamiento más serio. Las zonas se pueden agregar manualmente o se pueden calcular automáticamente utilizando los datos de salud y se pueden usar para monitorear la intensidad de un entrenamiento. Si no quieres verlos mientras corres, también puedes verlos en la sección de frecuencia cardíaca del entrenamiento una vez que se carga.

A continuación, el Apple Watch finalmente le brinda métricas de entrenamiento más profundas, que incluyen la longitud de la zancada, el tiempo de contacto con el suelo, la oscilación vertical y la potencia promedio. Todos estos han estado disponibles en muchos de los mejores relojes para correr durante años, pero nuevamente muestran a Apple haciendo algunos movimientos serios en el espacio de entrenamiento.

Ninguna de estas métricas es demasiado útil sobre la marcha, pero es interesante mirar hacia atrás después. Su cadencia, por ejemplo, es una de las formas más fáciles de verificar su forma de correr: los corredores que se pasan de la zancada tienen más probabilidades de lesionarse. Los corredores con zancadas más cortas y rápidas tienen más probabilidades de correr más rápido. Si eres un principiante, no vale la pena obsesionarse con estos, pero si estás entrenando para una maratón de relaciones públicas, son buenos datos.

Una vez que se carga una carrera, haga clic en elMostrar más junto a Detalles del entrenamiento en la aplicación iPhone Fitness, donde podrá ver los datos. En la parte inferior de la página, existe la opción de reordenar las métricas.

Finalmente, agradezco la oportunidad de crear mis propios entrenamientos en el Apple Watch, algo que se ha perdido durante años. Si me dirijo a hacer una sesión de velocidad, mantener las repeticiones en mi cabeza o escritas en mi mano no es lo ideal: todos los corredores sabrán con qué facilidad se le suda el biro en la mano a mitad de la carrera. En el modo de entrenamiento Outdoor Run, si hace clic en los tres puntos en la esquina, ahora puede crear un entrenamiento personalizado en el reloj. Una vez más, Apple no está reinventando la rueda, pero está indicando que el Apple Watch es más un compañero de entrenamiento que nunca.

También existe la opción de elegir un tipo diferente de entrenamiento de carrera, ya sea basado en el tiempo, en la distancia o compitiendo contra ti mismo. Todavía no he tenido la oportunidad de probarlos todos, pero lo haré en las próximas semanas.

¿Son suficientes estas actualizaciones de watchOS 9 para colgar mi fiel Garmin Fenix ​​7? Aún no. Incluso con el nuevo modo de bajo consumo, la duración de la batería de mi Apple Watch 7 no se puede comparar con la de mi Garmin, y si fuera a una carrera larga o una carrera, me preocuparía que se rindiera a la mitad.

Queda por ver si el Apple Watch Ultra podrá competir con el Fenix ​​7. Pero las mejoras de watchOS9 han marcado una gran diferencia y estoy impresionado.

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Jane McGuire es la editora de acondicionamiento físico de Tom's Guide, lo que significa que se ocupa de todo lo relacionado con el acondicionamiento físico, desde el equipo para correr hasta las colchonetas de yoga. Una ávida corredora, Jane ha probado y revisado productos de acondicionamiento físico durante los últimos cinco años, por lo que sabe qué buscar cuando encuentra un buen reloj para correr o un par de pantalones cortos con bolsillos lo suficientemente grandes para su teléfono inteligente. Cuando no está golpeando las aceras, encontrará a Jane paseando por Surrey Hills, tomando demasiadas fotos de su cachorro.

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