Solía ​​tener un trasero de panqueque, pero ahora tengo glúteos redondos y alegres.

Una fanática del FITNESS ha compartido su sencilla rutina de ejercicios que ha engordado su trasero.

La ávida aficionada al gimnasio reveló que solía tener un trasero plano antes de descubrir el ejercicio perfecto.

En su video, la usuaria de TikTok Madison Hoover (@madswagfit) explicó cómo transformó su trasero de panqueque en glúteos redondos y alegres.

"No voy a venir aquí y decir que tengo las mejillas más grandes del mundo, pero pasé de ser un panqueque plano y nada allí a saber algo", dijo a los espectadores.

El TikToker continuó: "Aporto mucho de eso al hacer patadas en el glúteo medio al final de básicamente todos los días de piernas.

"Te voy a mostrar cómo hacerlo para que todos podamos tener nalgas grandes, redondas y regordetas", dijo Madison.

Ella explicó: "Ejercitar tu glúteo medio es lo que te ayudará a tener mejillas redondas y alegres y te ayudará a dar ese aspecto de estante de botín superior".

En la leyenda del clip, Madison les dijo a los espectadores: "No me atraparán haciendo un día de piernas sin hacer patadas en el glúteo medio. Estas son la clave para glúteos redondos y alegres".

El creador de contenido recomendó usar la máquina de cable en su gimnasio.

Después de colocar el peso en la configuración deseada, Madison dijo: "Voy a tener una mano aquí en la máquina de cable y la otra aquí en la parte superior de mi glúteo para poder sentir cómo funciona este músculo".

El influencer explicó: "[Eso] realmente ayuda en mi mente a la conexión muscular.

"Empieza con el pie en un ángulo de 45 grados. Así que mi pie retrocede, quiero asegurarme de hacerlo de forma lenta y controlada", dijo, mostrando a sus seguidores.

Madison continuó: "Mi pierna que está pateando está recta y lo que no quiero hacer es estar súper inclinado hacia adelante. Tampoco quiero balancearla hacia atrás agresivamente.

"Quieres que el resto de tu cuerpo esté quieto. No quieres relajarte muy lejos, realmente no necesitas relajarte tanto con estos", dijo.

La TikToker advirtió a sus espectadores que no se alarmen si sienten una quemadura en la pierna estacionaria.

"La razón de esto es que la máquina de glúteos es un músculo estabilizador. Por lo tanto, funciona para estabilizar las caderas y los glúteos mientras estás parado sobre una pierna", explicó Madison.

Los usuarios de TikTok acudieron a la sección de comentarios para compartir sus opiniones sobre el consejo.

"Este video fue tan completo e informativo. Está más allá de lo amable de su parte tomarse el tiempo para hablar sobre cada detalle para que otros puedan aprender correctamente", escribió un espectador.

Otro seguidor dijo: "Gracias por el desglose muy útil. Definitivamente soy yo el que está levantando la pierna demasiado alto".

"Tus videos son tan informativos que me hacen sentir seguro probando cosas nuevas en el gimnasio", comentó una tercera persona.