Kombucha para el estreñimiento: beneficios, efectos secundarios y más

Kombucha puede ayudar a prevenir y tratar el estreñimiento, ya que contiene probióticos que pueden promover la salud intestinal y ayudar con la deshidratación.

Kombucha es una forma de té negro fermentado, gaseoso y ligeramente dulce. Algunos elogian la bebida por tener varios posibles beneficios para la salud, como el alivio y la prevención del estreñimiento.

Si bien es poco probable que sustituya a los laxantes médicos, la kombucha puede ayudar con la frecuencia y consistencia de las heces.

Este artículo revisa los beneficios potenciales de la kombucha para el estreñimiento, las posibles desventajas, otros remedios para el estreñimiento y las preguntas más frecuentes.

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Kombucha es un líquido fermentado que contiene probióticos. Los probióticos pueden beneficiar la salud digestiva de una persona. Por ejemplo, pueden reducir la inflamación y ayudar a la digestión.

Los probióticos que se encuentran en la kombucha también pueden ayudar a prevenir el estreñimiento.

En un estudio de 2019, los investigadores descubrieron que los probióticos pueden ayudar a aliviar los síntomas asociados con el síndrome del intestino irritable (SII), que puede incluir estreñimiento. Sin embargo, este estudio investigó los probióticos utilizados como suplemento, no directamente de la kombucha.

De acuerdo con una revisión de estudios de 2017, los suplementos probióticos proporcionados a los adultos mayores pueden ayudar a prevenir el estreñimiento en alrededor del 10 al 40 % de los observados, en comparación con un placebo.

Un estudio de 2020 sugiere que los probióticos podrían ayudar con la frecuencia y consistencia de las heces. También pueden ayudar a acelerar el movimiento de los alimentos a través del sistema digestivo.

Sin embargo, al igual que con otros beneficios asociados con los probióticos, ningún estudio ha analizado específicamente la kombucha y la prevención del estreñimiento. No está claro qué tan efectivo sería o cuánto necesitaría beber una persona para obtener beneficios similares a los que se encuentran en los estudios de probióticos.

La hidratación ayuda con varios aspectos de la salud de una persona, incluidos los movimientos intestinales. Una cantidad suficiente de líquido en el tracto digestivo puede ayudar a que las heces y los alimentos pasen a través de los intestinos, lo que puede ayudar a que las deposiciones sean más suaves y fáciles de evacuar.

Beber kombucha puede ayudar a mantener a una persona hidratada, especialmente si aumenta la cantidad de líquido que bebe cada día. Los machos adultos necesitan alrededor de 125 onzas (oz) de líquido por día, y las hembras adultas necesitan alrededor de 91 oz de líquido por día para una hidratación óptima.

Varios factores pueden afectar las necesidades de hidratación de una persona, incluidos la edad y el peso. Una persona puede desear hablar con un médico acerca de cuánto debe aspirar a beber cada día.

Las personas no deben obtener todos sus líquidos diarios de la kombucha. Sin embargo, es posible que deseen usar la bebida para ayudarlos a alcanzar sus objetivos diarios de líquidos.

Kombucha puede no ser una buena opción de bebida para todos. Sin embargo, la investigación aún no ha estudiado los efectos en gran profundidad.

Las posibles desventajas de beber kombucha en grandes cantidades pueden incluir las siguientes:

Obtenga más información sobre los efectos secundarios de la kombucha.

Existen varios remedios caseros y productos naturales que pueden ayudar a prevenir o tratar el estreñimiento.

Una persona puede desear hablar con un médico antes de probar nuevos suplementos, hacer cambios drásticos en su dieta o si no encuentra alivio del estreñimiento después de probar remedios caseros.

Las posibles opciones que pueden ayudar son:

Obtenga más información sobre los remedios caseros para el estreñimiento.

A continuación se presentan algunas preguntas frecuentes.

Kombucha puede ayudar a prevenir el estreñimiento al proporcionar hidratación y probióticos. Ambos pueden ayudar a una persona a mantener movimientos intestinales regulares y ayudar a la digestión en general.

Algunos estudios indican que los probióticos pueden ayudar con el SII, que puede causar hinchazón y estreñimiento. Sin embargo, los estudios generalmente analizan los suplementos probióticos y no la kombucha específicamente, lo que significa que la kombucha puede diferir en la forma en que afecta el intestino.

Kombucha puede ser útil para problemas intestinales. Proporciona probióticos que pueden ayudar con la salud digestiva en general.

Kombucha puede ayudar con el estreñimiento al proporcionar hidratación y probióticos que promueven la salud intestinal. Ambos pueden ayudar a una persona a evacuar las heces con más facilidad y regularidad.

Una persona puede considerar hablar con un médico antes de agregar kombucha a su dieta, especialmente si quiere probarla para aliviar el estreñimiento. Un médico puede proporcionar opciones de tratamiento adicionales o sugerencias que pueden funcionar bien para la persona.