¿Deberías hacer yoga cuando estás enfermo? La última palabra

Es difícil hacer ejercicio cuando sufres de sonarte la nariz y una gastroenteritis imperdonable.

Cuando su sistema inmunológico está interrumpiendo sus objetivos de acondicionamiento físico, puede ser difícil saber qué tan enfermo está demasiado enfermo para seguir practicando yoga. Entonces, consulté a dos yoguis para obtener información sobre si practicar yoga mientras se está enfermo es una buena idea o no. Aquí está su opinión:

Si tiene un caso leve de resfriado, Mary Dana Abbott dice que continuar con su práctica está bien y que muchos médicos dan luz verde a los pacientes para practicar siempre que sus síntomas estén por encima del cuello.

En otras palabras, la secreción nasal y la congestión significan que puedes practicar, pero si tienes fiebre, dolores y molestias, o cualquier cosa que se origine en los pulmones, es mejor que dediques tu tiempo a descansar, beber líquidos y comer alimentos curativos.

"Si estás en las últimas etapas de un resfriado, ve a clase y escucha a tu cuerpo", agrega Fern Olivia. "Una clase suave puede ser lo mejor. No iría a Bikram si todavía te sientes débil y adolorido. Créeme, mejorarás más rápido si haces más posturas de yoga reparadoras y duermes". Además, si tienes fiebre o no te sientes bien, no querrás contagiar gérmenes a otras personas en una habitación calurosa y húmeda.

Hacer yoga con fiebre solo empeorará las cosas, y si cree que puede sudar su enfermedad, piénselo de nuevo.

"Su sistema inmunológico necesita concentrarse en la curación, y el movimiento extenuante va a poner a prueba su sistema", dice Mary Dana. "La sudoración puede promover la deshidratación y cansar su cuerpo en lugar de darle descanso. Beba muchos líquidos para ayudar a apoyar el sistema de eliminación de su cuerpo. Solía ​​​​tratar de 'sudar', pero terminé prolongando la enfermedad cada vez. Concéntrese en la curación alimentos y descanso, y volverás a estar en plena forma en poco tiempo".

Si vas a moverte suavemente mientras sanas, Fern sugiere adoptar algunas posturas sencillas en casa.

"Una de mis favoritas es la postura del puente con apoyo con las piernas sobre una cama, una o dos cuadras debajo de la parte inferior de la espalda", dice Fern. "Juro por este para cualquier cosa, desde niebla mental hasta hinchazón y síntomas similares a los de la gripe. Tu cuerpo te pide que reduzcas la velocidad y descanses. ¡Honra eso!"

Lo primero es lo primero: tu maestro y tus compañeros yoguis no estarán contentos si se resfrían porque estuviste tosiendo durante toda la clase. Entonces, si tiene un resfriado, y especialmente si siente que se le está dando uno, ya que es el momento en que es más contagioso, respete a su instructor y a otros estudiantes practicando en casa.

Intente moverse a través de saludos al sol y algunas flexiones hacia atrás. Si eso le parece demasiado, simplifique su rutina.

"Realmente simple, como sentarse en el borde de la cama y arquear la columna, estirar los costados y torcer ligeramente", dice Mary Dana. "Consíguete un cinturón de yoga y estírate un poco en la cama, camina un poco, pero tómatelo con calma".

Aquí está la esperanza de que esos resfriados se aclaren pronto.

Leigh Weingus es una periodista independiente con sede en la ciudad de Nueva York y ex editora sénior de relaciones en mindbodygreen, donde analizó nuevas investigaciones sobre el comportamiento humano, analizó la intersección entre el bienestar y el empoderamiento de las mujeres, y profundizó en las últimas tendencias sexuales y de relaciones. Recibió su licenciatura en Inglés y Comunicación de la Universidad de California, Davis. Ha escrito para HuffPost, Glamour y NBC News, entre otros, y es instructora certificada de yoga.