Probé el 15 de Jennifer Aniston

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No hay peros ni peros al respecto: a los 54 años, Jennifer Aniston está en gran forma. Sin embargo, a diferencia de otras celebridades, parece mantener su rutina de ejercicios refrescantemente simple: mucho yoga, Pilates y su método 15-15-15.

No soy ajeno a los entrenamientos de las celebridades o los desafíos de ejercicios extraños y maravillosos, investigué un poco y luego me dirigí al gimnasio para intentarlo. Sigue leyendo para saber qué pasó.

Por supuesto, no hace falta decir que lo que funciona para Jen podría no funcionar para ti. Si está buscando un plan de acondicionamiento físico personalizado o desea verificar si su forma es correcta durante ejercicios específicos, vale la pena hablar con un entrenador personal. Si está pensando en revisar por completo su rutina de ejercicios, también vale la pena hablar con su médico.

El método 15-15-15 es mucho más simple de lo que parece. En una entrevista con InStyle, la actriz de Friends dijo: "Tuve una lesión el otoño pasado y solo podía hacer Pilates, que me encanta. Pero me faltaba ese tipo de sudor cuando lo haces. Estoy volviendo a mi 15-15-15".

El método consiste en 15 minutos de ciclismo en bicicleta estática, 15 minutos en la máquina elíptica y 15 minutos en la caminadora. En total, obtienes 45 minutos de cardio sin aburrirte. Además, te estás enfocando en músculos ligeramente diferentes en cada máquina. Echa un vistazo a nuestra comparación entre cinta de correr y elíptica aquí, y nuestra cinta de correr y bicicleta estática aquí.

Para obtener más información, reservo 45 minutos de mi día para ir al gimnasio y probar las tres máquinas. Por lo general, soy un corredor, cronometro alrededor de 20 millas a la semana, y actualmente estoy entrenando para una media maratón, después de completar mi quinta maratón hace un mes, por lo que la mayoría de las veces salgo a correr en lugar de pisar la bicicleta o elíptica. Dicho esto, me intrigaba mezclar las cosas.

Puede sonar obvio, pero a menos que tengas uno de los gimnasios en casa mejor equipados que existen, este es probablemente uno al que querrás ir al gimnasio. Hemos encontrado las mejores pruebas de gimnasio que te permitirán ir al gimnasio gratis aquí. También tenemos las mejores bicicletas estáticas y cintas de correr si desea agregar una máquina de cardio a su hogar.

Entonces, ¿qué lecciones aprendí después de los 45 minutos? Primero, el tiempo pasó volando. 15 minutos es suficiente para realmente esforzarte en cada máquina, sin aburrirte o sentirte demasiado agotado. Calenté en mi carrera al gimnasio, así que cuando me subí a la bicicleta pude hacer sprints más rápidos en los últimos 15 segundos de cada minuto.

Luego salté a la elíptica, que definitivamente se sintió más fría después de mis 15 minutos de spinning, pero aun así, el trote de bajo impacto fue agradable. Además, uno de los beneficios de usar la máquina elíptica es que estás usando la parte superior del cuerpo al mismo tiempo. No sería mi máquina de ejercicios cardiovasculares preferida en el futuro, pero fue un buen descanso y aun así me permitió mantener mi ritmo cardíaco alto.

Finalmente, me subí a la caminadora y corrí durante los últimos 15 minutos. Una vez más, me di cuenta de que Jen estaba en algo con estas ráfagas cortas y agudas: nunca llegué al punto en que estaba viendo pasar el reloj, lo que normalmente me sucede cuando corro en la caminadora.

Terminé el entrenamiento de muy buen humor, sintiendo que realmente había sudado, pero también que los 45 minutos habían pasado muy rápido. También me recordó que necesito dedicar más tiempo al entrenamiento cruzado para mezclar mi rutina de ejercicios: un entrenador de carrera me dijo una vez que tu corazón y tus pulmones no saben que estás en una bicicleta estática en lugar de una pista de 400 m y que hay algunos beneficios serios al agregar algo de cardio de bajo impacto a un plan de entrenamiento. Felicitaciones a Jen, esta fue divertida y definitivamente intentaré nuevamente.

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Jane McGuire es la editora de acondicionamiento físico de Tom's Guide, lo que significa que se ocupa de todo lo relacionado con el acondicionamiento físico, desde el equipo para correr hasta las colchonetas de yoga. Una ávida corredora, Jane ha probado y revisado productos de acondicionamiento físico durante los últimos cinco años, por lo que sabe qué buscar cuando encuentra un buen reloj para correr o un par de pantalones cortos con bolsillos lo suficientemente grandes para su teléfono inteligente. Cuando no está golpeando las aceras, encontrará a Jane paseando por Surrey Hills, tomando demasiadas fotos de su cachorro.

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