Los mejores juegos de mancuernas para mejorar tus entrenamientos

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Actualice su gimnasio en casa con estas herramientas de entrenamiento compactas y versátiles y prepárese para establecer el rumbo para un ejercicio más fuerte por delante.

Hay muchas maneras de construir tu gimnasio en casa para un entrenamiento de fuerza duro. Puede agregar una barra y placas de peso para bancos y peso muerto. Puede albergar un estante de potencia para ponerse en cuclillas y repeticiones más seguras. Sin embargo, es difícil imaginar un completo centro de entrenamiento en el hogar sin un puñado de pesas colocadas ordenadamente en una esquina.

Las pesas pueden ser una excelente adición a cualquier régimen de entrenamiento gracias a su amplia gama de pesos disponibles, construcción compacta en comparación con las barras y versatilidad general. Sin embargo, estas populares herramientas de entrenamiento no son solo masas acorazadas utilizadas en una gran cantidad de movimientos. Existe una gran variedad, y comprender sus diferencias puede significar sesiones más agradables bajo tensión y mejores resultados en su rendimiento.

Las mancuernas han recorrido un largo camino desde las pesas de antaño. Hay muchos estilos y siluetas para elegir en estos días, y el perfil que selecciones puede tener un gran impacto en tu entrenamiento y configuración.

Esta es su configuración icónica y lo que la mayoría de la gente piensa cuando imagina una mancuerna. Estas herramientas cuentan con un peso fijo en un peso determinado y están conectadas en el medio a través de un mango que es liso o estriado. Los mangos moleteados se usan ampliamente para mayor seguridad de agarre, pero todavía hay algunos juegos de mancuernas que optan por una textura suave.

Las mancuernas ajustables son una excelente opción para aquellos que tienen poco espacio y no pueden sacrificar una pared o una esquina por un estante de diferentes pesos. Estas estructuras compactas pueden empaquetar más de 15 rangos de peso en una sola estructura, lo que elimina la necesidad de múltiples compras o un estante expansivo.

Al igual que las mancuernas ajustables, las mancuernas cargables también pueden ofrecer una variedad de rangos de peso en un marco más pequeño, pero de diferente naturaleza. Parecidos a una barra encogida, estas piezas cuentan con fundas de placas que pueden albergar varias placas de cambio para una amplia variedad de totales. Si ya tiene un juego de platos para combinar con estas estructuras, fantástico, pero si no, espere agregar algunos 10, 5 y 2.5 a su carrito también.

Las fatbells son un poco un cruce entre una mancuerna estándar y una pesa rusa. Parecidos a una esfera con un asa en el centro, estas pesas crean una sensación más equilibrada que puede ser más fácil para las muñecas y, al mismo tiempo, crean una nueva sensación de levantamiento, ya que el peso rodea el agarre en lugar de descansar en los extremos. Debido a esto, es posible que su PR con pesas no sea lo mismo que su PR con mancuernas. Aún así, tener algunas pesas puede ser excelente para mezclar el entrenamiento, especialmente para aquellos que son propensos a tener problemas en las muñecas.

No todas las mancuernas están hechas del mismo molde y, como tal, hay algunos materiales populares a tener en cuenta.

Hierro fundido Las mancuernas son sus estructuras metálicas tradicionales que pueden darle a su entrenamiento esa vibra de sonido metálico y explosión de la que siempre habla Dwayne Johnson. Estas son una opción duradera que puede ser más económica que otros materiales, pero debe tener en cuenta dónde coloca estas estructuras. Debido a la construcción de metal, deshacerse de estas pesas después de un levantamiento de pesas pesado puede significar problemas para sus pisos.

Si desea salvar su espacio de caídas errantes, sugiero ir con cualquieragomaouretano mancuernas Estas mancuernas son increíblemente duraderas y pueden soportar muchos castigos sin causar estragos en el suelo cuando se caen. Sin embargo, las mancuernas de goma a veces pueden tener un olor fuerte, así que si esto es un problema, busque las opciones de uretano sin olor (y más caras).

Por último, si no está buscando un entrenamiento de fuerza pero aún desea agregar un poco de resistencia a, por ejemplo, una carrera o una sesión de cardio,el plastico las mancuernas pueden ser una elección liviana que es perfecta para estas necesidades menos intensas. Sin embargo, las mancuernas de plástico no deben dejarse caer ni arrojarse, ya que el material es menos duradero que las púas antes mencionadas.

Cuando agarras una mancuerna, quieres asegurarte de que eres capaz de estabilizar el peso y controlarlo a lo largo de tu levantamiento. Para ayudar con este proceso, muchas de las mancuernas que aparecen en este resumen cuentan con un mango estriado. Este patrón entrecruzado en la barra está diseñado para aumentar la pegajosidad y clavarse en la piel, y algunas estrías pueden ser más agresivas que otras, especialmente con mancuernas más pesadas. Si desea evitar abrasiones en la piel, o simplemente desea mejorar la comodidad de su agarre, busque combinar sus entrenamientos con mancuernas con un par de guantes de levantamiento de pesas.

Como cualquier equipo de fuerza, las mancuernas no son el artículo más barato para comprar para la configuración de su gimnasio en casa. Las mancuernas a menudo se venden individualmente, en pares o en juegos completos por un total de más de $ 1,000, y sus objetivos de entrenamiento influyen en gran medida en la cantidad de mancuernas que necesitará para un régimen completo. Si recién está comenzando, le sugiero que opte por tres pares de mancuernas con pesos que se sienta cómodo levantando, y luego construya su configuración a partir de ahí a medida que se vuelve más fuerte. Si desea un rango más amplio desde el principio, opte por un juego completo o un par de mancuernas ajustables. Las mancuernas ajustables también pueden ser excelentes para aquellos que desean un rango de peso más amplio sin el espacio necesario, pero es posible que no sean tan duraderas como otros juegos estándar.

A lo largo de los años, he agarrado muchas mancuernas en varios gimnasios, sótanos y salas de entrenamiento, e incluso he agregado algunas de estas selecciones a la configuración actual de mi hogar. Tomé nota de cómo se sentía cada estructura a mitad de la elevación, destacando características como el equilibrio, el moleteado y la estética general.

Además, miré los pesos disponibles enumerados en su perfil respectivo, porque una silueta uniforme es clave por tres razones al construir un soporte para mancuernas. Por un lado, mantiene un equilibrio aprendido que requiere menos ajustes al aumentar o disminuir el peso. Dos, las mancuernas de las mismas dimensiones se apilan más fácilmente en un estante complementario o en una esquina. Finalmente, se ve mejor tener una silueta única con mancuernas que una bolsa mixta.

Nota del editor: los siguientes precios son para pares de mancuernas que pesan 35 libras cada uno, a menos que se indique lo contrario.

Hay mucho que me gusta de estas mancuernas impresionantes y rentables de Living.Fit. En múltiples entrenamientos y zanjas, realmente disfruté el mango ergonómico y el perfil revestido de goma de estas pesas. La goma fue excelente para salvar mis pisos junto con la integridad de la mancuerna, y también aprecié la naturaleza de bajo rebote que no los envió volando a través de mi poste del sótano.

Living.Fit ofrece un amplio rango de pesos con mancuernas de 5 a 100 libras, para que cualquiera pueda encontrar el peso adecuado para sus necesidades específicas de entrenamiento. Si bien prefiero un moleteado completo en el mango en lugar del estilo dividido que se presenta en estas mancuernas, nunca sentí que mi agarre se viera comprometido a través de una gran cantidad de presiones y tirones y definitivamente buscaré construir un juego completo con estos pesos premium en el futuro cercano.

Si realmente quieres animar tu entrenamiento con mancuernas premium, echa un vistazo a estas bellezas redondeadas de Rep Fitness. El revestimiento de uretano de la CPU no tiene olor y es muy duradero para cualquier disciplina de entrenamiento, y me gusta el mango completamente moleteado que es levemente agresivo pero no desagradable. Además, estas mancuernas de uretano pueden caber muy bien encima del estante de almacenamiento de mancuernas de Rep para mayor comodidad.

Simplemente no espere tener un rango de peso que supere su peso corporal. Con mancuernas disponibles de 5 a 50 libras, este podría no ser el mejor juego para los entusiastas del fitness más musculosos. Para la mayoría, sin embargo, hay mucho espacio en ese rango para disfrutar de una sesión de entrenamiento de lujo noche tras noche.

¿Solo necesitas unas mancuernas para completar tu espacio de entrenamiento? Estas mancuernas Cast Hex de Fitness Gear son extremadamente accesibles y pueden aportar mucha versatilidad y rendimiento a cualquier entrenamiento. Nunca tengo que preguntarme con qué peso estoy trabajando, ya que los números estampados son fáciles de leer en la base hexagonal. Además, siempre he tenido debilidad por ese icónico "clang" en la parte superior de un press de banca con mancuernas; algo que no se puede lograr con pesos de goma más caros, aunque más duraderos.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que estas mancuernas solo se venden individualmente. Si desea un par completo o incluso un juego completo, asegúrese de agregar múltiplos a su carrito de compras antes de pagar con estos pesos amigables con la billetera.

Un elemento básico de cualquier gimnasio de garaje, las mancuernas hexagonales de hierro fundido negro de CAP Barbell son algunas de las mejores opciones de la vieja escuela que existen. La geometría hexagonal los hace excepcionales para flexiones con mancuernas, y el revestimiento de esmalte puede ayudar a prevenir la oxidación. Viviendo en el ambiente húmedo de Pittsburgh, tengo mucha experiencia levantando en gimnasios caseros con estos incondicionales del entrenamiento de fuerza en casa.

La mancuerna hexagonal de hierro fundido negro también es bastante asequible y ofrece una amplia gama de pesos, pero me gustaría ver compras combinadas en todos los ámbitos. En este momento, solo puede comprar mancuernas emparejadas de hasta 20 libras, lo que significa que necesitará varias compras si desea una estructura más pesada.

La marca Eleiko se basa en la calidad, por lo que no sorprende que su exquisita línea de equipos de fitness también incluya mancuernas muy finas. Utilizando un mango giratorio innovador que imita la rotación y el giro de una barra, la mancuerna Evo es una de mis favoritas para levantamientos dinámicos como flexiones de bíceps y arranques con mancuernas. No experimenta la tensión en la muñeca ya que los pesos giran alrededor del mango durante el movimiento, lo que lo convierte en una experiencia de levantamiento súper cómoda.

¿La única pega de estas impresionantes mancuernas? El precio. Con más de $ 300 por un peso de 35 libras, estas son algunas de las mancuernas más caras que existen. Además, se venden individualmente, lo que significa que podría estar gastando una buena parte del cambio para construir un conjunto completo de estas herramientas de acondicionamiento físico. Sin embargo, si puede soportar el precio, estas son algunas de las mancuernas más innovadoras y mejor construidas que encontrará.

Como se indicó anteriormente, las mancuernas de uretano pueden ofrecer una durabilidad superior en un perfil inodoro y, en mis años de entrenamiento, no he encontrado un mejor ejemplo en el campo que las mancuernas de uretano de Rogue Fitness. El mango estriado muestra una agresividad media que es ideal para la mayoría de los atletas, y el amplio rango de peso significa que casi cualquier persona puede encontrar un peso con el que se sienta cómodo, a menos que su nombre sea Larry Wheels.

Las mancuernas de uretano de Rogue también cuentan con un diseño de cabeza redondeada para esa estética clásica de mancuernas, pero ten en cuenta dónde abandonas estas mancuernas posteriores al levantamiento. A diferencia de una cabeza hexagonal, estos cachorros pueden rodar, lo que significa que podría estar buscando sus mancuernas antes de su próxima serie, o peor aún, amamantando un dedo del pie magullado.

Las mancuernas no son únicamente para modalidades de entrenamiento de fuerza intenso. Puede agregar fácilmente algunos accesorios livianos a su carrera al aire libre o en la caminadora para darle otra capa a su rutina de ejercicios. Estas mancuernas de Amazon Basics son excelentes para estas necesidades y ofrecen tres pesos livianos pero efectivos por menos de $50.

Me gusta especialmente la capa de neopreno que se muestra en cada silueta de mancuerna que crea una superficie más pegajosa para un agarre óptimo. Si bien sería difícil construir un juego de mancuernas respetable con solo estas herramientas, si desea algunas opciones livianas para impulsar su carrera, esta es una elección perfecta.

Si tiene poco espacio pero aún quiere tener un juego de mancuernas expansivo, considere estos gigantes de Smrtft. Las Nüobells cuentan con el rango de peso más amplio cuando se trata de mancuernas ajustables de 5 a 80 libras y, a pesar de esta versatilidad, cada peso se siente equilibrado durante el entrenamiento. Realmente me gusta lo simplificados que son los ajustes gracias a la manija giratoria, y Smrtft incluso ofrece un soporte conveniente para levantar del piso su equipo de ejercicios estéticamente agradable.

El único factor importante que se desvía de otras mancuernas en esta lista es que las Nüobells no se pueden dejar caer o desechar como otras piezas estándar. Simplemente hay demasiadas piezas móviles, junto con componentes de plástico, que no resistirían el impacto. Aún así, por las características de ahorro de espacio, la versatilidad y el aspecto general, no puede equivocarse con estos pesos impresionantes.

Si ya tienes un montón de discos de pesas por ahí, estas son las mancuernas para ti. Con mangas de 3,5 pulgadas que pueden albergar un puñado de platos de cambio, los mangos de mancuernas olímpicas de Titan Fitness son excelentes piezas de acompañamiento para la configuración de su gimnasio en el garaje. Realmente me gusta el moleteado que se presenta en el mango, ya que brinda la cantidad justa de agarre y, al mismo tiempo, se mantiene cómodo durante los juegos más pesados.

Cabe señalar, sin embargo, que estas mancuernas cargables tienen sus límites. Al realizar remo inclinado con pesos más pesados, a veces me ha costado cargar la cantidad de discos que deseo debido a la manga más corta. Titan Fitness tiene una opción más grande que es más complaciente, pero para este modelo específicamente, puede verse como algo negativo.

Estas pesas fueron diseñadas por el legendario levantador de pesas Donnie Thompson, y no puedo agradecerle lo suficiente por reinventar esta útil herramienta de acondicionamiento físico. He entrenado antes con Thompson Fatbells de Rogue Fitness y siempre disfruté de la sensación más equilibrada creada a través de la posición central del mango. Además, la posición equidistante del peso le da a cada ejercicio una nueva perspectiva, lo cual es genial cuando buscas entrenar contra la memoria muscular.

Si desea agregar algo de variedad a su entrenamiento con mancuernas, estos son accesorios perfectos para agregar a su configuración. Sin embargo, asegúrese de tener espacio para almacenarlos. Debido a la silueta esférica, renunciará a más espacio de almacenamiento que una mancuerna tradicional. Además, estos pesos se venden individualmente, lo que significa que tendrá que realizar varias compras para adquirir un par.