Verificación de la realidad: ¿El yoga libera toxinas del cuerpo?

Por Amy Kraft

15 de abril de 2016 / 6:00 a. m. / CBS News

Mientras contorsionaba mi cuerpo en una torcedura espinal en una clase de yoga reciente, no pude evitar gemir cuando el maestro comentó que la postura ayuda a "liberar toxinas del cuerpo". Escuché esta afirmación dudosa en otras clases de yoga, especialmente en yoga caliente, donde los maestros afirman alegremente que el calor te ayuda a sudar las toxinas.

Pero esas afirmaciones no tienen base científica o médica según la Dra. Pam Peake, miembro del Colegio Americano de Medicina Deportiva y su vocera nacional. "La desintoxicación es un tema candente", dijo Peake a CBS News. "Necesita ser corregido de una manera seria".

La idea de que torcer en yoga puede desintoxicar el cuerpo fue popularizada por el maestro de yoga BKS Iyengar, quien promocionó la teoría de "apretar y remojar". Según Iyengar, torcer la columna comprime los músculos y los órganos, lo que bloquea el flujo de sangre. Cuando sueltas la postura, la sangre fluye de regreso a esas áreas trayendo consigo nutrientes y mejorando la circulación.

Pero la teoría no tiene evidencia científica que la respalde.

"Segundo a segundo, nanosegundo a nanosegundo, el cuerpo humano se está desintoxicando", dijo Peake. "Es parte de lo que hace, nunca deja de hacerlo. La teoría de exprimir y remojar es muy inexacta y la suposición de que de alguna manera estamos aumentando este proceso de desintoxicación de manera beneficiosa tampoco es precisa".

Entonces, ¿cómo se desintoxica realmente el cuerpo?

Peake dijo que la desintoxicación ocurre naturalmente en el cuerpo a través de los pulmones, el sistema digestivo, los riñones y el hígado.

Los pulmones eliminan gases y sustancias químicas volátiles cuando exhalas. A medida que los alimentos pasan por el tracto gastrointestinal, se descomponen en moléculas más pequeñas para su uso en el cuerpo o pasan por el intestino grueso como desecho. El hígado y los riñones también procesan toxinas y las excretan en forma de orina o heces.

"Toda la actividad física, no solo el yoga, aumenta la motilidad y la movilidad de los órganos para realizar sus funciones normales de desintoxicación", dijo Peake.

¿Y la noción de sudar toxinas?

Es cierto que algunas toxinas pueden disolverse en el sudor, pero solo una cantidad insignificante; Peake dijo que el 1 por ciento de las toxinas como máximo se eliminan del cuerpo a través del sudor.

Según un sitio educativo patrocinado por la Universidad Texas A&M y el Instituto Nacional de Ciencias de la Salud Ambiental, "es una creencia común que estimular el sudor con ejercicio intenso o calor ayudará a limpiar el cuerpo de toxinas. Pero no hay mucha evidencia médica de que esto es práctico. Y el exceso de sudor puede provocar la pérdida de agua, lo que puede ser más peligroso que las toxinas".

Peake anotó que actividades como el yoga caliente y beber más agua ayudan a respaldar el proceso natural de desintoxicación del cuerpo.

"El yoga y todos los movimientos físicos apoyan el proceso natural de desintoxicación del cuerpo humano", dijo Peake. "La desintoxicación está sucediendo de todos modos. Tú y yo estamos hablando y desintoxicándonos. No insultemos al cuerpo, está haciendo un buen trabajo".

Publicado por primera vez el 15 de abril de 2016 / 6:00 a. m.

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