¿Por qué los corredores necesitan aquajogging?

Correr bajo el agua puede tener grandes beneficios para tu entrenamiento.

Todos sabemos la importancia del entrenamiento cruzado para los corredores, pero encontrar uno que realmente disfrutemos puede parecer una tarea imposible. Desde andar en bicicleta hasta saltar, es justo decir que pocas actividades están a la altura de la pura alegría de atar esos zapatos y golpear las aceras.

Afortunadamente, no hay necesidad de sacrificar su amor por la cadencia cuando cambia su régimen de ejercicio. El aquajogging, una mezcla de natación y carrera, está creciendo rápidamente en popularidad entre corredores y no corredores por igual. Con las piscinas reabriendo gradualmente y los atletas de todo el mundo desesperados por mejorar su entrenamiento, ¿qué mejor momento para probar este entrenamiento infalible?

Tal como sugiere su nombre, el aquajogging consiste en correr en el agua.

Colocas un cinturón de flotabilidad alrededor de tu torso para mantenerte a flote y luego simulas el movimiento de correr en el lugar más profundo de la piscina. El cinturón también ayuda a mantener la cabeza fuera de la superficie, por lo que no hay necesidad de preocuparse por pisar el agua.

Si no tiene cinturón, puede correr en las aguas poco profundas de la piscina. También puede trotar en la parte más profunda, pero esto puede ser particularmente desafiante sin un dispositivo de flotación.

Todos queremos refinar nuestra forma y emular el deslizamiento de los corredores de élite, y el aquajogging puede ser el secreto para perfeccionar esa zancada sin esfuerzo. La actividad imita los movimientos que realiza en tierra, lo que le permite concentrarse en mejorar su postura y forma en un entorno seguro y de bajo impacto.

Puede parecer fácil, pero el aquajogging promete un duro entrenamiento de resistencia. El agua es mucho más espesa que el aire, lo que hace que empujes esas piernas con más fuerza contra el aumento de la presión. Y mientras que otras herramientas de resistencia son removibles, como las bandas de látex, no hay forma de escapar de la fuerza del agua, lo que significa que es menos probable que pongas excusas.

Al contrario de lo que nos gustaría creer, correr no es la única actividad cardiovascular que existe. El aquajogging es una forma fantástica de mantener o mejorar la salud de su corazón sin correr el riesgo de lesionarse los músculos y las articulaciones. Como ejerce presión tanto en la parte inferior como en la superior del cuerpo, requiere que el corazón trabaje aún más de lo que lo haría en tus carreras regulares.

Por último, el aquajogging es el nuevo mejor amigo de un corredor lesionado. Elimina esa picazón de correr sin causar más daño e incluso puede acelerar el tiempo de recuperación. En particular, fortalece los flexores de la cadera, que son notoriamente débiles en muchos corredores y, a menudo, son la causa de una gran cantidad de molestas lesiones.

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